Treenimine on vananedes kehale kasulik, aidates tagada hea üldise tervise, jõu ja painduvuse. Parimate eakatele mõeldud harjutuste hulka kuuluvad need, mis suurendavad jõudu ja stabiilsust. Need aitavad kasvatada lihaseid, kiirendavad ainevahetust ja hoiavad ära kukkumised, mis võivad eakatele inimestele ohtlikud olla. Venitus- ja vastupidavustreeningud on ka eakatele tervislikud harjutused, mis aitavad vanematel inimestel säilitada liikuvust, painduvust ja vastupidavust.
Jõutreeningud on üks parimaid harjutusi pensionäridele. Need aitavad mitte ainult lihaseid ja jõudu kasvatada, vaid ka luid tugevamaks muuta. Need harjutused võivad kiirendada ka eakate ainevahetust, mis võib olla oluline tervisliku veresuhkru taseme ja normaalse kehakaalu säilitamiseks. Jõuharjutused võivad isegi aidata aeglustada lihaste kadu, mis on vananemise tavaline osa. Vanem kodanik, kes pole harjunud treenima, võib alustada jõuharjutuste sooritamist ilma raskuseta ja seejärel lisada raskusi, kui ta jõudu kasvab.
Tasakaaluharjutused on head ka eakatele, sest need kasvatavad jalgade lihaseid ja alakeha jõudu. Need võivad aidata eakatel inimestel saavutada paremat stabiilsust, mis vähendab tõsiste kukkumiste riski. Eakate inimeste jaoks on väga oluline kukkumisi vältida, kuna sellised õnnetused võivad inimese vananedes olla kurnavad.
Venitused on ka pensionäride jaoks olulised harjutused. Need aitavad parandada painduvust, muutes vanemal inimesel kergemaks jääda füüsiliselt aktiivseks ning liikuda ilma jäikuse ja valuta. Lisaks aitavad venitusharjutused eakatel inimestel vältida lihastega seotud vigastusi, mis võivad tekkida nii treeningu käigus kui ka igapäevaelus.
Ükski vanemate inimeste parimate harjutuste nimekiri pole täielik ilma vastupidavusharjutusteta. Need harjutused aitavad eakatel inimestel tõsta vastupidavust ja kiirendada ainevahetust. Samuti aitavad need hoida südant ja vereringesüsteemi tervena.
Regulaarne treenimine võib tähendada erinevust tervena ja iseseisvana püsimise ning oluliselt halvenenud elukvaliteedi vahel kuldsetel aastatel. See mitte ainult ei aita tagada, et eakad saavad ringi liikuda ja jätkata neile meeldivate tegevustega, vaid see aitab ka ennetada tõsiseid terviseprobleeme, nagu südamehaigused ja diabeet. See võib isegi aidata muuta inimese artriitiliste seisundite ja depressiooni valu suhtes vähem haavatavaks.
Kuigi treenimine on eakatele inimestele kasulik, on eakatel mõistlik enne uue treeningprogrammi alustamist oma arstiga rääkida. Arst võib soovitada konkreetseid harjutusi või anda soovitusi treeningu sageduse kohta. Mõnel juhul võib ta soovitada ka teatud harjutusi üldse vältida.