Kõhurasva põletamiseks on teatud viise, mis ei sõltu ainult kõhutõmbest või igavast madala rasvasisaldusega dieedist. Samuti on olemas erinevad kõhutreeningud, mis ühendavad kardiovaskulaarset ja vastupidavustreeningut, mis võivad tugevdada kõhulihaseid. Kõrge valgusisaldusega dieet võib aidata ka kõhurasva väga hästi põletada, suurendades lihasmassi ja kiirendades ainevahetust. Nende tehnikate ja harjutuste kasutamine mitte ainult ei toniseeri kõhulihaseid, vaid aitab edendada ka üldist tervist.
Parim viis kõhuvalu põletamiseks treeningprogrammi alustamiseks on tagada õige toitainete tarbimine. Ilma valkude ja teiste makrotoitainete tasakaaluta ei toimi keha kõige paremini. Valgud, rasvad ja süsivesikud on kõik toiduainetes saadaolevad makrotoitained. Valk on kõige küllastuvam makrotoitaine, mis võib aidata näljatunde leevendada, mille tulemuseks on kalorite tarbimise vähenemine. See võib soodustada kehakaalu langust kõhupiirkonnas ja kogu kehas.
Valk aitab ka lihaseid toita ja kiirendab ainevahetust. Kõrge valgusisaldusega dieedid tunduvad väga kasulikud mitte ainult kaalulanguse, vaid ka lihaste tugevdamise soodustamisel. Valgu suurendamine kogu päeva jooksul aitab põletada kõhtu ja annab energiat treeninguteks ja harjutusteks. Mõned uuringud soovitavad kaalulangetamiseks ja lihaste toniseerimiseks kasutada valgurikast dieeti madala rasvasisaldusega dieedi asemel.
Rasv on järgmine küllastav toitaine. See makrotoitaine võib samuti aidata vähendada rasvkudet kõhupiirkonnas. Uuringud on näidanud, et kookosõlis sisalduvad keskmise ahelaga triglütseriidid on rasvunud naiste kõhurasva vähendamisel väga tõhusad.
Teatud kõhulihaste harjutusi, nagu kõhulihased, on reklaamitud kui parimat viisi kõhurasva põletamiseks. Treeningu tüübi piiramine ainult kõhulihaste jaoks ei anna aga kõhupiirkonnale täielikku kasu. Näiteks torso keeramine tugevdab ja toniseerib kõhu esi- ja külgede lihaseid. Lihaseid aitab toniseerida ka vahelduvate käte löömine igas keerdumissuunas ja samal ajal kõhupiirkonda sisse tõmmates.
Veel üks tõhus harjutus, mis aitab kõhurasva põletada, on plangu asend. See harjutus nõuab tasakaalu varbaotstel, hoides samal ajal kogu keharaskust peopesades põrandal. Kere joondatakse põrandaga horisontaalselt, moodustades plangu asendi. Kõhulihaste tõmbamine selle harjutuse ajal lülisambasse aitab lihaseid toniseerida ja lõpuks põletab kõhurasva.