Parimad kaelavalu harjutused on tehnikad, mis käsitlevad kogetud ebamugavuse algpõhjuseid. Kael on struktureeritud kaelalülide poolt ja valu võib tuleneda sellistest seisunditest nagu artriit või muud degeneratsiooni vormid, lihaste või sidemete vigastus ja närvikahjustus. Arstid ja kiropraktikud soovitavad kõige sagedamini kaelavalu korral venitus- ja liikumisulatuse (ROM) harjutusi. Mõned jõuharjutused on soovitatavad ka teatud seisundite korral, eriti nende puhul, mis on põhjustatud ebaõigest kehaasendist, mis tugevdavad kaela lihaseid.
Paljud inimesed, kellel on vale kehahoiaku tõttu kaelavalu, nagu need, kes töötavad pikki tunde arvutijaamas, saavad kaelavalu korral teha emakakaela venitusharjutusi. Sellises olukorras on soovitatav, et inimene võtaks aega püsti tõusmiseks ja korrapäraste ajavahemike järel venitusi tegema. Üldine venitus, mida paljud arstid soovitavad, paneb patsiendi püsti seisma, panema parema käe selja taha ja sirutuma nii kaugele kui võimalik vasaku tuhara poole. Seejärel kordab ta venitust teisel pool parema tuhara suunas. See venitus leevendab pingeid, mis kogunevad kaela selle liigendusest õlaga, mis on tavapäraselt stressis näiteks klaviatuuril tippimisel või pikkade vahemaade sõitmisel.
Kaelavalu leevendavaid ROM-i harjutusi soovitatakse elanikkonnale, et vältida lihaste vigastusi ja taastada emakakaela piirkond pärast vigastust. Inimene peaks tundma kaela venitamist, kuid kui valu muutub tugevaks, peaks ta lõpetama ja pöörduma arsti poole. Levinud ROM-i harjutus on emakakaela pööramine, mille käigus patsient vaatab aeglaselt paremale, hoides asendit, mis on just mugavam, ja seejärel korrake harjutust vasakul küljel. Veel üks ROM-harjutus, kaela painutamine, laseb patsiendil pead ettepoole kallutada, kuni lõug on rinnaga; pärast asendi hoidmist tõstab ta pea üles, et vaadata lakke, hoides uuesti. Need kaelavalu harjutused hoiavad lihase lõdvana ja võivad aidata patsiendil ka närvikahjustusega toime tulla.
Emakakaela piirkonda tugevdavatele patsientidele on mõnikord ette nähtud lihtne krõmps. Patsient lamab, painutab põlvi, hoides samal ajal jalad põrandal, ja ristub käed rinnal. Seejärel tõstab ta lõua lae poole, haarates seda tehes kaasa emakakaela- ja kõhulihased. Selle harjutuse ajal töötavad paljud lihased ja sidemed, mis kinnituvad kaela punktidele, aidates leevendada valulikku pinget kaelal ja takistades ka hilisemate vigastuste teket.