Enamik eakaid vajab regulaarset treeningut, et vähendada artriidivalu, jääda iseseisvaks ja ennetada selliseid haigusi nagu diabeet ja südamehaigused. Eakatel inimestel on kehad, mis võivad vigastustele sagedamini alla anda kui noorematel, kuid nad saavad siiski regulaarselt treenida, et säilitada ja parandada oma tervist. Eakate parimate harjutuste hulka kuuluvad vastupidavusalad, jõuharjutused, venitusharjutused ja tasakaaluharjutused.
Eakate vastupidavustreeningud aitavad tõsta püsivust ning parandavad südame tervist ja vereringet. Mõned neist tegevustest hõlmavad kõndimist, jalgrattaga sõitmist ja ujumist. Paljud eakad eelistavad vähese mõjuga harjutusi nagu vesiaeroobika, kus vesi annab vastupanu ilma vigastuste või kukkumiste ohuta. Peamine võti on südame löögisageduse ja hingamise suurendamine pikema aja jooksul. Mõned inimesed võivad seda harjutust saavutada majapidamistöödega, näiteks tolmuimejaga või lehtede riisumisega.
Enamik inimesi kaotab vananedes lihasmassi ja lihastoonuse ning eakate inimeste tugevdamine võib seda haigusseisundit ennetada või edasi lükata. Lihaste säilitamine ja kasvatamine võib samuti aidata kiirendada inimese ainevahetust, ennetades liigset kaalutõusu ja veresuhkru probleeme. Mõnda jõutreeningu harjutust saab teha istuvas asendis, kasutades kergeid käsiraskusi. On mitmeid vanurite treeningvideoid, mis keskenduvad tugevdamismeetoditele.
Eakate venitusharjutused on olulised, sest hoiavad keha painduvana ja elastsena. Samuti võivad need hõlbustada liikumist, mis võimaldab vanuril elada iseseisvat ja aktiivset elu. Venitusharjutusi tuleks teha enne muud tüüpi harjutusi, et vältida pingeid ja kukkumisi. Mõned eakad inimesed harjutavad seda tüüpi harjutuste jaoks joogat.
Paljudel eakatel inimestel on tasakaaluhäired ning kukkumised on üks peamisi puusaluumurdude ja muude luumurdude põhjuseid. Üks võimalus seda tüüpi vigastusi ennetada on eakate tasakaaluharjutused. Seda tüüpi praktika arendab tavaliselt jalalihaseid ja põhirühma lihaseid, mis on vanusega halvenenud. Üks tasakaalustamisharjutuse näide on jalgade külgtõstmine, mida tehakse tasakaalu saavutamiseks tooli või lauda kasutades.
Eakatele mõeldud harjutustest on palju kasu. Paljud vanurid teatavad paremast unekvaliteedist ja kaalulangusest. Teised naudivad treeningtundide või -rühmade sotsiaalset suhtlust. Eakate harjutused võivad ennetada Alzheimeri tõbe, dementsust ja depressiooni, sest treening vabastab endorfiine ja võib parandada aju funktsionaalsust. Mõned inimesed usuvad, et see hoiab ära liigeste kulumise ja loob immuunsuse tavaliste viiruste ja infektsioonide suhtes.
Enne eakate treeningrežiimi alustamist peaksid eakad oma arstid läbima täieliku läbivaatuse, et tagada terviseriskide vältimine. Igat tüüpi harjutused peaksid algama aeglaselt ja suurendama järk-järgult pärast vastupidavuse saavutamist. Soojendusvenitusi ja harjutusi ei tohiks tähelepanuta jätta ning eakad inimesed peaksid enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda veenduma, et nad on hüdreeritud.