Paljud inimesed tabavad pärastlõunal energia langust, mis jätab nad loiuks. Sageli on nende abinõuks kofeiini sisaldavate jookide, näiteks kohvi või sooda, järele sirutamine. Need võivad pakkuda lühiajalisi energiapiike, kuid ei lahenda põhjust. Pärastlõunast väsimust põhjustavad tavaliselt kehv uni, ebaõige toitumine, vähene liikumine, dehüdratsioon, ravimid või hormonaalne tasakaalutus.
Ebapiisav magamine on üks levinumaid pärastlõunase väsimuse põhjuseid. Liiga hiline magamaminek, lemmiklooma või beebi öine segamine või ebamugaval madratsil magamine võivad kõik kaasa tuua rahutu une. Uneprobleemide hindamiseks aitab päeviku pidamine uneharjumuste dokumenteerimiseks aidata inimesel avastada mustreid, mis võivad kosutavat ööd kahjustada.
Inimesed, kes kogevad ärevust kogu päeva jooksul, võivad selle mõju tunda ka öösel. Une ajal visklemine ja pööramine võib tuleneda ärevusest ja sageli vähendab une kosutavat mõju. Enne magamaminekut meelt lõdvestava rutiini (nt jooga või kerge lugemine) alustamine võib aidata tagada rahuliku une.
Toitumine ja toitumine on samuti võrrandis olulised tegurid. Lõuna ajal suure eine söömine võib põhjustada loidust. Keha suunab vere ajust soolestikku, et seedida suurt einet. See võib põhjustada energia langust, mida paljud pärastlõunal tunnevad. Lahenduseks oleks lõuna ajal süüa väiksemaid eineid.
Olulised on ka lõuna ajal tarbitavad toidutüübid. Valgu lisamine ja süsivesikute tarbimise vähendamine, eriti lihtsate süsivesikute, näiteks saia, tarbimise vähendamine aitab ennetada pärastlõunast väsimust. Lihtsad süsivesikud seeditakse kiiresti ja põhjustavad veresuhkru taseme tõusu. See hüpe võib alguses tõsta energiataset, kuid krahh on vältimatu üks kuni kaks tundi pärast tarbimist. Seda tüüpi süsivesikud sisaldavad ka rafineeritud suhkrut ning väga vähe olulisi vitamiine ja mineraalaineid.
Komplekssete süsivesikute seedimine seevastu võtab kauem aega. See aitab kontrollida veresuhkru taset kogu päeva jooksul. Need sisaldavad ka kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Komplekssete süsivesikute näideteks on köögiviljad, täisterapasta ja pruun riis.
Päeva jooksul tarbitud vedelikud võivad samuti põhjustada pärastlõunast väsimust. Piisava vee joomine võib põhjustada dehüdratsiooni ja madalat energiataset. Seda saab parandada, juues kaheksa klaasi vett päevas ja vältides diureetikume, näiteks kohvi, mis väljutavad kehast vett.
Treening võib aidata kogu päeva energiataset tõsta. Paljud inimesed, eriti kontoritöötajad, istuvad kaheksa tundi või rohkem päevas arvuti ees, mille tagajärjeks on sageli halb vereringe. Treeningu kaasamine nende igapäevastesse rutiinidesse ei aitaks mitte ainult vereringet, vaid ka hoida energiataset kogu päeva jooksul ühtlasena. Kiire 10-minutiline jalutuskäik pärast lõunat võib aidata keha ja vaimu taaselustada.
Ravimid võivad mängida rolli pärastlõunase väsimuse korral. Inimesed, kes seda kogevad, peaksid vaatama, milliseid ravimeid nad võtavad. Teatud ravimitel, nagu antihistamiinikumid, valuvaigistid, vererõhuretseptid ja ärevusvastased ravimid, võivad olla kõrvaltoimed väsimus. Meditsiinilised seisundid, nagu hüpertüreoidism ja aneemia, võivad samuti kaasa aidata madalale energiatasemele.
Hormonaalne tasakaalustamatus, mida kogevad paljud menopausijärgsed naised, võib samuti olla väsimuse põhjuseks. Kuumahood ja öine higistamine, mis on levinud menopausis naistel, võivad põhjustada öösel kehva une. Väsimuses võivad süüdi olla ka ebakorrektselt funktsioneerivad neerupealised ja vähenenud kilpnäärme talitlus.