Paindlikkuse eelised on nii suured, et on peaaegu ebamõistlik, kui sageli venitamist ja painduvust ignoreeritakse. Mõned inimesed usuvad siiralt, et paindlikkust on vaja ainult tippsportlastel või pürgivatel võimlejatel. See ei saa olla tõest kaugemal, sest kõige rohkem vajavad paindlikkust igapäevakodanikud. Paindlikkus võib aidata vähendada valu, suurendada liikuvust ja vältida vigastusi.
Paindlikkust on mõnikord raske määratleda, sest see võib tähendada nii palju asju. See, mis ühe inimese jaoks võib olla madal paindlikkus, võib teise jaoks olla väga suur. Paindlikkuse määr ehk see, mis teeb inimese paindlikuks, on seega väga individuaalne, spetsiifiline omadus. Nagu öeldud, on paindlikkuse lai määratlus võime suurendada liigeste vahelist kaugust.
Vuukide vahekauguse suurendamiseks peavad nende vahel asuvad konstruktsioonid laienema. Õnneks on seda tühimikku täitvad sidemed, kõõlused ja lihased kõik elastsed elemendid, mis on võimelised laienema. Paindlikkuse eelised võimaldavad neid struktuure hõlpsalt laiendada. See võib olla kasulik, kuna kogu liikumine on dünaamiline protsess. Liikumiseks peavad kõigepealt liikuma liigesed, luud, lihased ja muud struktuurid ning üks paindlikkuse eeliseid on see, et need toimingud toimuvad kehalt väiksema stressi ja pingutusega.
Paindlikkuse olulisust saab kõige paremini illustreerida eluliste näidetega. Üks on geriaatriline patsient, kes loodab pärast hüppeliigese operatsiooni kõndida — teine on olümpiavõimleja. Olümpiavõimleja teeb kõik õiged asjad, soojendab, venitab ja kasutab painduvuse parandamiseks dünaamiliselt kõiki oma lihasrühmi. See isik säilitab terve elu häid harjumusi ja on harva vigastatud või piiratud painduvuse tõttu valus.
Kahjuks ei saanud geriaatrilist patsienti kunagi painduvuse eeliste kohta haritud ja ta on elanud piiratud liikumisega, harva venitades. Selle inimese liigesed ja nendega seotud struktuurid on aastate jooksul kangeks muutunud, muutes looduse kummipaelad kiviks. Pärast operatsiooni eelistab ta elastsuse taastamiseks mõeldud füsioteraapias osalemise asemel toolil istuda.
Kahjuks ei pruugi see patsient kunagi paraneda ja tal on õnn kunagi uuesti kõndida. Veelgi kahetsusväärsem on asjaolu, et see näide vastab sageli tõele ka päriselus. Paindlikkuse eelised ulatuvad palju kaugemale kui tippsportlikul tasemel esinemine ja peaaegu kõik saavad kasu headest harjumustest, mis soodustavad paindlikkust. Oluline on võtta meetmeid, et kajastada võimlejat, kes naudib pikaealist vedurielu, selle asemel, et unistada kõndimisest, kui istub toolil.