Üldlevinud tarkus on alati öelnud, et porgandi söömine on silmadele hea ja selle väite taga seisab teadus. Spetsiifilisi nägemise tervise vitamiine leidub porgandis, mis on suurepärane karoteeni allikas, mida organism kasutab A-vitamiini tootmiseks. Köögiviljas on ka palju E- ja C-vitamiini ning muid antioksüdante. A-vitamiin aitab inimestel öösel paremini näha ja pikaajaline puudus võib põhjustada pimedaksjäämist. Arvatakse, et E- ja C-vitamiinid aitavad vähendada katarakti tekkeriski. Teiste nägemise tervist toetavate toitainete ja vitamiinide hulka kuuluvad luteiin, tsink ja oomega-3 rasvhapped.
Spetsiifilised nägemisvitamiinid, nagu C- ja A-vitamiinid, on nägemise säilitamiseks vajalikud. Inimkeha ei tooda ise C-vitamiini, mistõttu on vaja seda omastada toidust või toidulisandina. Organism ei suuda toota ka E-vitamiini, mida leidub pähklites ja mõnes oma koostisaineid täiendanud teraviljas. Ilma piisava koguse E-vitamiinita on võimalik närvikahjustus, sealhulgas silmakahjustus, mis võib kannatada tahtmatute liigutuste all.
Arvatakse, et vitamiinide võtmine nägemise tervise parandamiseks, eriti vitamiinide hankimine toidust, mitte toidulisanditest, aitab samuti kaitsta silmi katarakti tekke eest. Teadlased usuvad, et inimene võib nägemise tervise jaoks sobivate vitamiinidega vähendada katarakti tekkeriski, kuigi võib olla vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, millised vitamiinid aitaksid kaitsta inimesi teatud vanusega seotud silmahaiguste eest. Rohkem kui pooltel 60-aastastel ja vanematel inimestel tekib katarakt, mis piirab ja hägustab nende nägemist.
Omega-3 rasvhappeid peetakse nägemise tervise jaoks ülioluliseks ja nende puudumine võib põhjustada võrkkesta probleeme. Tsink võib säilitada öise nägemise, nagu seda teeb A-vitamiin. Tsink aitab organismil toota melaniini, mis on vajalik võrkkesta kaitsmiseks. Organism ei tooda tsinki ise ja toitaine peab leiduma toidust või toidulisanditest.
Tervishoiutöötajad juhivad tähelepanu sellele, et silmaprobleemidega inimesi peaks hindama arst, selle asemel, et end ise diagnoosida või ise ravida. Inimene peaks konsulteerima ka oma arsti või muu tervishoiuteenuse osutajaga, enne kui lisab mis tahes tüüpi toidulisandit juba kasutatavatele ravimitele. Samal ajal on optimaalse tervise säilitamiseks soovitatav ka tervislik toitumine, mille toiduallikad arvatakse tagavat nägemise tervise jaoks õiged vitamiinid.