Mereväe füüsiline treening koosneb kätekõverdustest, istesse tõusmistest – või lokid, nagu neid nimetatakse – ja jooksmisest või ujumisest. Mereväe värbamise põhikoolituse ajal osaleb värvatud iga päev füüsilises väljaõppes või PT-s. Harjutused keskenduvad hästi treenitud ja füüsiliselt heas vormis purjetaja loomisele. Värbatajatele määratakse konkreetsete harjutuste sooritamise ajal ajakava ja nad peavad saavutama teatud punktisumma, et põhikoolituse lõpetada.
Paljud uued töötajad peavad mereväe füüsilist treeningut põhitreeningu kõige raskemaks osaks. Kuna enamik inimesi ei kuluta tsiviilmaailmas treenimisele palju aega, üllatab mereväe füüsiline treening neid. Füüsilisele ettevalmistusele keskendutakse esmajoones igas teenistuses, merevägi pole erand. Läbi füüsilise treeningu valmib kõrge vastupidavusvõimega sõdalane.
Mereväes teenimine nõuab, et keegi oleks ülimas füüsilises vormis. Enamik laevu on pikad, sügavad ja kuumad. Mereväes edu saavutamiseks peab meremees olema parimas füüsilises vormis. Mereväe füüsilise väljaõppe põhipunktid on harjutused, mis keskenduvad meremehe ettevalmistamisele laeval trepist üles ronimiseks. Ujumine on mereväe füüsilises treeningus kasutatav loomulik konditsiooniharjutus.
Mereväe füüsiline treening on samuti osa meeskonna loomise harjutusest. Meremehed töötavad sageli meeskondades, et treeningu ajal ülesandeid täita. Tihti tehakse võistkondlikel võistlustel jooksmist, istessetõusid ja kätekõverdusi. See paneb värvatud toetuma nii üksteisele kui ka iseendale. Füüsiline ettevalmistus on veel üks viis, kuidas sõjavägi hõlbustab vajalikku meeskonna moodustamist.
Jooksmine on esmatähtis treening värbatavas vastupidavuse loomiseks. Mereväe füüsiline treening on pühendunud jooksmisele, et suurendada värvatud vastupidavust ja vastupidavust. Jooksmine mitte ainult ei kasvata jalgu, vaid aitab kaasa kopsumahtuvuse arendamisele. See on kasulik, kui ujumine muutub vajalikuks. Ujumine aitab kaasa ka värvatava vastupidavusele ja füüsilisele seisundile.
Pärast mereväe füüsilise väljaõppe läbimist on värvatud füüsilised tippvormid ja valmis teenima mereväe masinate keeruka osana. Füüsiline ettevalmistus ja vaimne sitkus, mis on vajalik PT-testide läbimiseks, on loonud meremehe, kes on väärt Ameerika Ühendriikide mereväe ridadesse liitumist. Jookstud miilid ja sooritatud istesse tõusud on loonud karmi keskosa, mis peab vastu ka karmile merele. Tõuketõugetel ja ujumisel on üles ehitatud tugev ülakeha, mis suudab kanda raskeid koormaid laeva trepikodadest üles ja alla. Mereväe füüsilist ettevalmistust täiendatakse, et luua töövõimeline meremees.