Levinumad uneaegse seljavalu põhjused on ebaõige jäikusega või lihtsalt halva konstruktsiooniga madrats, aga ka kehvad magamisasendid või magamisasendist lähtuvalt valesti paigaldatud padi. Madrats on vaieldamatult kõige levinum uneaegse seljavalu ja hommikuse ärkamise kanguse põhjus. Selle probleemi lahendamiseks võib osutuda vajalikuks hankida uus madrats; Mõned poed lubavad klientidel isegi 30 päeva enne ostuotsuse tegemist kodus madratseid proovida, et olla kindel, et madrats pakub õiget tuge.
Aastaid räägiti inimestele, et seljavalu ennetamiseks tuleb kasutada tugevamaid madratseid, kuid hiljutised uuringud on näidanud, et tegelikult see nii ei ole. Tegelikult võivad keskmised kuni pehmed madratsid sageli olla palju mugavamad ja toetada selgroogu loomulikke kumerusi. Seega on see rohkem isiklike eelistuste küsimus kui vajadus valida eriti tugev ortopeediline madrats. Seljavalu magamise ajal põhjustab sageli madrats, mis ei paku teatud lülisambapiirkondadele, näiteks alaseljale, piisavalt tuge; Seetõttu on oluline madrats välja vahetada, kui see hakkab vajuma või kuluma.
Vale magamisasend võib kaasa aidata ka seljavaludele magamise ajal. Selili magamine on hea viis seljavalu ennetamiseks, kuid paljud inimesed leiavad, et see on ebamugav ja eelistavad külg- või kõhuli magamist. Kõhuli magamine võib põhjustada seljavalu, sest see sunnib sageli selgroo veidi ebaloomulikku nurka. Külgmagamine võib olla hea valik, eriti pehmemal madratsil; kõige parem on asetada padi põlvede vahele, et vältida puusade kokkuvarisemist ja alaselja venitamist.
Lisaks on vales suuruses padi veel üks magamisaegse seljavalu põhjus. Ükskõik, kas magada külili või selili, peaks padi toetama kaela tagaosa ja pead, ilma et pead ühele või teisele poole kallutaks, mis põhjustab kaela pinget. Jällegi, padja pehmus või tugevus on isiklike eelistuste küsimus, kui see toetab kaela; Enamik eksperte soovitab valida lamedama padja lihtsalt sellepärast, et see hoiab selgroogu rohkem loomulikus asendis.