Millised on madala süsivesikusisaldusega jookide erinevad tüübid?

Madala süsivesikusisaldusega jooke on palju erinevaid, sealhulgas nii looduslikke kui ka kaubanduslikult toodetud jooke. Looduslikult madala süsivesikute sisaldusega joogid on köögiviljamahlad, tee ja kohv. Vesi on loomulikult ka süsivesikutevaba ning vähese süsivesikusisaldusega maitsevett saab valmistada, lisades sellele veidi sidrunimahla, kurgilõike või mõnda piparmündilehte. Samuti on mitmeid vedelaid kontsentraate ja pulbreid, mida saab vette lisada madala süsivesikusisaldusega jookide valmistamiseks. Dieetkarastusjookides on samuti vähe süsivesikuid, kuigi mõned inimesed väldivad neid kunstlike magusainete tõttu.

Madala süsivesikusisaldusega joogid on joogid, mida võivad ohutult tarbida teatud dieediga inimesed, diabeetikud ja teised, kes soovivad oma süsivesikute tarbimist piirata. Need joogid on kas looduslikult suhkruvabad, sisaldavad piiratud koguses looduslikku suhkrut või on valmistatud kunstlike magusainetega. Mõnes köögiviljamahlas on vähe süsivesikuid, kuigi isegi kõrgema süsivesikute sisaldusega köögiviljamahl kipub olema glükeemilise indeksi poolest üsna madal. Tee ja kohv on samuti looduslikud joogid, mis sisaldavad vähe või üldse mitte süsivesikuid, nagu ka enamik taimeteesid ja tisaane.

Samuti on palju erinevaid kaubanduslikult toodetud madala süsivesikusisaldusega jooke, alates vähendatud suhkrusisaldusega puuviljamahladest kuni suhkruvabade karastusjookideni. Enamik karastusjooke on saadaval dieetversioonidena, milles kasutatakse suhkru või maisisiirupi asemel kunstlikke magusaineid. Nendes karastusjookides pole tavaliselt kaloreid ega süsivesikuid. Teist tüüpi madala süsivesikusisaldusega jooke turustatakse toidukorra asendusjookidena, nii et need sisaldavad palju toitaineid, kuigi silti tuleks alati kontrollida, kuna mõned sisaldavad palju suhkrut.

Vesi on võib-olla kõige ilmsem madala süsivesikusisaldusega joogi tüüp, kuigi seda ei ole vaja juua üksi. Looduslikku maitsestatud vett saab valmistada sidrunimahla, kurgiviilude ja muude ainete lisamisega. Seda tüüpi maitsestatud vees on tavaliselt väga vähe süsivesikuid, kuigi mõne inimese jaoks võib maitse olla liiga nõrk. Samuti on olemas mitmesuguseid kaubanduslikult toodetud pulbreid ja kontsentraate, mida saab veele lisada. Need ained sisaldavad sageli kunstlikke magusaineid ja lõhna- ja maitseaineid, kuigi see ei ole alati nii.

Teatud alkohoolsed joogid sisaldavad ka üsna vähe süsivesikuid, kuigi mõned madala süsivesikusisaldusega dieedid keelavad need niikuinii. Heledal õllel on tavaliselt madalaim süsivesikute sisaldus kõigist õlleliikidest, kuigi mõned õlled on ka üsna madalad. Tavaõlu ja stout on tavaliselt liiga kõrge süsivesikute sisaldusega, et sellesse kategooriasse mahtuda, nagu ka magustoidud ja hilise korjeveinid. Mõned kuivad valged ja punased veinid võivad olla üsna madala süsivesikute sisaldusega ja kuiv šampanja on madalaim. Kanged alkohoolsed joogid, nagu viin, viski ja rumm, ei sisalda üldse süsivesikuid, kuigi enamik mikserid on kõrge suhkrusisaldusega ja loomulikult sisaldab alkohol ise kaloreid isegi siis, kui see ei sisalda süsivesikuid.