Lisaks sellele, et see on hea oomega-3 ja oomega-6 allikas, on linaseemneõli lisamiseks igapäevasesse dieeti palju muid põhjuseid. Linaseemneõlis on palju vitamiine, mis on füüsilise ja vaimse tervise jaoks hädavajalikud. Erinevat tüüpi linaseemneõli vitamiinide hulka kuuluvad vitamiinid B kompleks ja K, mida leidub ohtralt, samuti vitamiinid C, A ja E. Kõik need vitamiinid muudavad linaseemneõli populaarseks toidulisandiks.
Võib-olla on linaseemneõli vitamiinidest kõige olulisemad B1, B2, B12, foolhape ja niatsiin, ühiselt tuntud kui B-vitamiini kompleks. B-vitamiinid on elutähtsad organismis toimuvates bioloogilistes protsessides nagu immuunsus, ainevahetus, vereringe ning rakkude ehitus ja taastumine. Selle vitamiinirühma puudus mõjutab kasvu ja arengut, vaimset tervist, südameseisundit ja muid hea tervise aspekte.
Teine linaseemneõli vitamiinidest on vitamiin K. See vitamiin on vajalik vere hüübimiseks ja luude tugevuseks. See tähendab, et haavad paranevad kiiremini ja luud ei murdu ega murdu nii kergesti, kui organismis on hea K-vitamiini varu.
A-, C- ja E-vitamiini leidub ka linaseemneõlis. A-vitamiin on hea nägemis- ja nahahäirete (nt ekseemi) puhul ning tugevdab organismi immuunsüsteemi. C-vitamiin on oluline luude ja lihaste arenguks ning kulunud kudede parandamiseks ning E-vitamiin toimib antioksüdandina, mis võitleb vabade radikaalidega, mis võivad kahjustada rakke, kudesid ja elundeid. Samuti hoiab see naha noore ja tervena.
Linaseemneõli ja linaseemned on saanud suuremat tähelepanu ja mõned inimesed peavad neid “supertoiduks”. Omega-3 on asendamatu rasvhape, mis on nn, sest kuigi see on tervisele hädavajalik, ei saa organism seda toota ja seda tuleb tarbida. Linaseemned on üks parimaid taimetoidu oomega-3 allikaid.
Linaseemned on polüküllastumata rasvade allikas, mis tähendab, et see on üks tervislikest rasvadest, mis on vajalikud keha ja ajurakkude toimimiseks. Linaseemneid on kõige parem osta tervelt ja seejärel vahetult enne tarbimist blenderis või kohviveskis jahvatada. Sel viisil on kiudainete sisaldus suurem ja võib saada kasu lignaanist, looduslikult esinevast taimsest östrogeenist. Mõned inimesed eelistavad aga võtta linaseemneõli või toidulisandeid kapslitena, sest need on mugavamad.
Linaseemneõli vitamiinid ja õlis sisalduvad olulised mineraalid muudavad linaseemne toidulisandiks, mida paljud peavad paremaks kui mistahes sünteetilist vitamiini. Linaseemnete kasulikkust teadsid hästi vanad kreeklased, roomlased ja egiptlased, kes kasutasid seemneid paljude hädade raviks. Kaasaegne inimene on uuesti avastanud selle seemne kasulikkuse tervisele.