Lina põhiliste kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhupuhitus ja maoärritus. Loomkatsetes võib linaseemned tekitada mitmeid muid kõrvaltoimeid, kuigi neid mõjusid pole inimestel veel täheldatud. Igasuguse lina, sealhulgas linaseemnete, õli ja jahu tarbimisel on kõige parem tarbida neid aineid mõõdukalt.
Suure koguse kuumtöötlemata linaseemne (148 ml) või kümne supilusikatäit (XNUMX ml) allaneelamine võib põhjustada mürgistust. Kuna lina sisaldab künogeenseid glükosiide, võib lina soovitatust suurema koguse tarbimine olla mürgine. Mõned toitumisspetsialistid usuvad ka, et suure koguse lina tarbimine mis tahes kujul võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust.
Loomkatsed on näidanud, et suur kogus lina võib häirida hormoonide tööd. Need uuringud on tekitanud muret, kuigi teadlased ei usu, et tera mõjutab inimesi samal viisil kui loomi. Siiani pole lina ja sünnidefektide seost tõestatud.
Peale maoärrituse ilmnevad peaaegu kõik lina kõrvaltoimed, kui lina on tarbitud suurtes kogustes. Lina regulaarne tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust ja lahtist väljaheidet. Kuigi enamik toitumisspetsialiste reklaamib lina kasulikke omadusi, on mõistlik enne mis tahes lina sisaldava dieedi alustamist arstiga rääkida.
Samuti on oluline tarbida värsket lina. Linajahu võib pikemaks ajaks poeriiulile seistes rääsuda. Seetõttu ostavad paljud inimesed terveid linaseemneid ja seejärel jahvatavad seemneid, et valmistada linajahu. Kui on tarbitud rääsunud einet, võivad kõrvaltoimed hõlmata oksendamist ja iiveldust. Kuna lina mõju rasedatele on suures osas teadmata, soovitavad paljud terviseeksperdid rasedatel vältida lina kasutamist või tarbida seda ettevaatlikult.
Enamik terviseeksperte nõustub, et linal on palju toitumisalaseid eeliseid, sealhulgas suur hulk kiudaineid, mida ei tohiks tähelepanuta jätta. Kõik lina kõrvalmõjud, mida tavainimene tunnevad, on tavaliselt minimaalsed. Lina esmakordsel tarbimisel võib inimene tunda end kergelt tursununa ja gaasilisena, kuigi see on normaalne reaktsioon linale.
Lina võib lisada mitmele erinevale toidule või tarbida tervena. Lisaks antakse linaseemneid sageli kariloomadele söödana. Kui ilmnevad ebatavalised lina kõrvaltoimed, on kõige parem lõpetada toote võtmine ja pöörduda koheselt arsti poole.