Millised on küünte jaoks parimad vitamiinid?

Küünte jaoks parimate vitamiinide hulgas on vitamiinid B2, B6, B12, pantoteenhape ja folatsiin. Neid vitamiine tuntakse ka vastavalt riboflaviini, püridoksiini, kobalamiini, B3-vitamiini ja foolhappe nime all. Tuleb meeles pidada, et parimad vitamiinid küüntele või mõnele muule kehaosale on vaid osa korralikust toitumisest, mis nõuab piisavas koguses kõiki toitaineid.

Riboflaviin on oluline kõigi kehakudede, sealhulgas küünte normaalseks kasvuks, hooldamiseks ja paranemiseks. See on üks B kompleksi perekonda kuuluvaid vitamiine ja on rikkalikult saadaval täisterades, nagu spelta, kamut ja oder. Terad, mis ei ole päritud või mis on idandatud, ei ole selle toitaine head allikad. Täiendavad toidud, mis sisaldavad palju riboflaviini ja muid küüne jaoks vajalikke vitamiine, on rohelised lehtköögiviljad, nagu kaelus, naeris ja sinep, aga ka pähklid. Inimestel, kellel on spetsiifiline probleem, kuna nende küüned kasvavad väga aeglaselt, võib tekkida riboflaviini puudus.

Püridoksiin mängib olulist rolli valkude metabolismis. Ainevahetus viitab protsessidele, mille käigus ainet kehas käsitletakse. Kui esineb kõrvalekalle, mis mõjutab valkude metabolismi, võib see mõjutada küünte tervist, põhjustades nende kasvu aeglustumist ning haprad, nõrgad ja kollaka värvusega. See toitaine on saadaval ka täisterades, seemnetes, kollases maisis, pähklites, banaanides ja rohelistes köögiviljades. Üks roheliste lehtköögiviljade ja täisteraviljade söömise eelis on kõigi nende küünte jaoks mõeldud vitamiinide tarbimine ühe söögikorra ajal.

Kõik kehaosad, sealhulgas küüned, koosnevad teatud tüüpi rakkudest. Kobalamiin ehk vitamiin B12 on oluline kõigi keharakkude normaalseks funktsioneerimiseks. See on vajalik ka normaalseks kasvuks, mis on rakkude paljunemine. Küüntega seotud probleemide korral tuleks kaaluda B12-vitamiini puudust, eriti kui inimene on vegan. Toitaine on saadaval ainult loomsetes toodetes, kobalamiiniga rikastatud toitudes ja toidulisandina.

Mõned neist küünte jaoks mõeldud vitamiinidest ei pruugi sisalduda tervete küünte jaoks mõeldud toidulisandites. Pantoteenhape, nagu püridoksiin, on oluline valkude metabolismis, kuid seda on vaja ka rasvade metabolismis. Folatsiini, nagu kobalamiini ja riboflaviini, peab normaalseks kasvuks olema piisavas koguses. Kõik need küüntele mõeldud vitamiinid on rikkalikult saadaval mahepõllumajanduslikult kasvatatud täisteraviljades, juur- ja puuviljades.