Küünarvarre venitused hõlmavad kõiki harjutusi, mis on mõeldud painduvuse suurendamiseks või küünarvarre ja randme lihaste pingete leevendamiseks. Inimesed, kes saavad kõige tõenäolisemalt kasu selle õlavarre piirkonna venitamisest, on need, kes sooritavad korduvaid tegevusi randme ja küünarvarre abil. See võib hõlmata nii kõiki arvutiga töötavaid inimesi kui ka sportlasi, kelle sportimine nõuab palju küünarnuki ja randme liigutamist, näiteks tennisistid.
Mööda küünarvart randme ja küünarnuki vahel jooksevad mitmed suuremad lihasrühmad, mida igapäevaselt kasutatakse palju ja seetõttu võib regulaarsest venitusrutiinist kasu saada. Mõned vastutavad sõrmede painutamise ja sirutamise eest, näiteks painutaja- ja sirutajalihased. Teised painutavad ja pikendavad randmeliigest, näiteks painutaja- ja sirutajalihased. Teised aga painutavad küünarnukki, näiteks brachioradialis, samas kui mõned lihased kontrollivad küünarvarre pronatsiooni ja supinatsiooni ehk pöörlemist sisse- ja väljapoole. Neid nimetatakse lõdvalt pronaatori- ja supinaatorilihasteks.
Nendest peamistest lihasrühmadest võivad küünarvarre venitamist kõige enam vajada need, mis painutavad või kõverdavad randmet ja kätt ettepoole, need, mis sirutavad randmet tahapoole ning need, mis proneerivad ja toidavad kätt selili. Lihaseid, mis kätt ja randmet ettepoole kõverdavad, kasutatakse sageli arvutihiire tippimiseks ja sellega manipuleerimiseks. Nende lihaste venitusi saab teha laua taga istudes. Nende lihaste venitamiseks tuleks sirutada käsi keha ette peopesaga ülespoole ja haarata teise käega käest. Seejärel peaks ta teise käega tõmbama välja sirutatud käe peopesa allapoole, painutades randme tahapoole ja hoidma seda asendit vähemalt 20 sekundit.
Käe ja randme sirutajaid kasutatakse ka tippimisel ja hiirekasutusel. Neid saab venitada, sirutades mõlemad käed keha ette, peopesad allapoole ja painutades randmeid nii alla kui väljapoole, nii et sõrmed on väljapoole kaldu. Sirutajate küünarvarre venitusi tuleks samuti hoida staatiliselt vähemalt 20 sekundit ja teha mõlemalt poolt.
Pronaatori ja supinaatori lihased, mida tennisemängijad sageli kasutavad, pööravad küünarvart vastassuundades, nii et mõlema rühma venitamiseks saab rakendada sama venitust kahes suunas. Supinaatorite venitamiseks tuleks parem käsi sirutada keha ette peopesaga allapoole, vasak peopesa aga laotud parema käe tagaküljele. Haakides vasaku pöidla ümber parema käe väliskülje, tuleb vasaku käega keerata paremat kätt nii, et pöial oleks suunatud alla ja peopesa väljapoole, ning venitusharjutust tuleks hoida mõlemal küljel 20 sekundit ülespoole.
Pronaatorite venitamiseks tuleks parem käsi sirutada peopesaga ülespoole ja vasak käsi asetada alla nii, et vasak peopesa surub vastu parema käe tagaosa. Haarates vasaku käe sõrmedega parema pöidla lihavast osast, tuleb parem pöial tõmmata allapoole ja randmest pöörata nii, et parema käe peopesa oleks suunatud väljapoole. Jällegi on tennisemängijatele soovitatav pronaatorite küünarvarre venitused ja neid tuleks hoida mõlemal küljel 20 sekundit.