Tavaliselt iseloomustavad teravad torkavad valud mõlemal pool kõhtu, külgmised krambid võivad mõjutada igat tüüpi inimesi. Neid krampe on mitut tüüpi ja kõige levinumad on jooksukrambid või õmbluskrambid ja menstruatsioonikrambid. Külgkrampide sümptomid on väga sarnased, kuid nende algpõhjused võivad olla väga erinevad. Treeningust tingitud külgkrampide levinumad põhjused on enne treeningut tarbitud toit ja joogid, hingamismustrid treeningu ajal ja üldine treeningu intensiivsus.
Küljeõmblused või jooksukrambid mõjutavad kõige sagedamini jooksjaid ja ujujaid. Selle valu taga on palju teooriaid, kuigi enamik eksperte nõustub, et selle põhjuseks on diafragma lihase spasm. Seda tüüpi nähtuste põhjuseid on palju. Mõned treenijad võivad seda valu kogeda süsivesikuterikaste jookide (nt kontsentreeritud puuviljamahlade) tarbimisel vahetult enne treeningut. Teised võivad kannatada kõrvalkrampide käes, kuna nad tegid trenni liiga vara pärast rasket sööki või kuna neil on piima- või nisutoodete talumatus.
Teine külgkrampide peamise põhjuse taga olev teooria on see, et jooksvad õmblused on liikumisega halvasti koordineeritud hingamiste tagajärg. Näiteks hingab enamik jooksjaid välja, kui nende vasak jalg puudutab maad, ja hingab sisse, kui nende parem jalg puudutab maad. Kui jooksev mees hingab välja, kui tema parem jalg põrkab vastu maad, sunnib ta oma maksa diafragma peale langema. Diafragma tõuseb tavaliselt väljahingamise ajal üles, mis tähendab, et need kaks organit ei tööta koos. Täiendav pinge paneb diafragma rohkem venima, mis võib põhjustada spasme ja valu.
Inimesed, kes osalevad kõrge intensiivsusega treeningutel, võivad olla vastuvõtlikumad külgkrampide tekkeks. Treeningud, mis nõuavad, et treenija tõstaks korduvalt põlvi, võivad tekitada kõhu kokkutõmbeid. See võib põhjustada mao survet diafragmale. Intensiivne treening võib samuti vähendada verevoolu diafragmasse, mis võib põhjustada selle spasmi.
Külgkrampide ennetamiseks ja raviks on palju viise. Mõned arstid soovitavad pärast söömist enne treenimist tund aega oodata. Jooksjad, kes veedavad aega oma külgi ja kõhupiirkonda venitades, võivad samuti vältida küljeõmblusi. Kui need siiski ilmnevad, soovitavad eksperdid, et treenija peaks püüdma oma hingamist aeglustada ja hingata pikemalt sügavamalt. Mõjutatud piirkonna masseerimine võib samuti aidata suurendada verevoolu diafragmasse ja leevendada valu.