Suurenenud energia, kiirem lihaste kasv ja paljud muud positiivsed mõjud tervisele on mõned kreatiini peamised eelised. Kuigi keha toodab kreatiini loomulikult ja teatud toiduained annavad kreatiini, kasutavad mõned inimesed kreatiinisisalduse tõstmiseks kreatiinilisandit – kreatiinmonohüdraati. Sportlased, vanemad täiskasvanud, taimetoitlased ja vigastustest taastujad võivad olla huvitatud kreatiini taseme tõstmisest, et saada sellest palju kasu. Kreatiinilisandite võtmine on aga üldiselt otsus, mis tuleks teha tervishoiutöötaja nõuannete põhjal.
Kreatiini üks peamisi eeliseid on suurenenud energiasisaldus. Kreatiin annab lihastele väga vajalikku energiat teravate ja plahvatuslike liigutuste jaoks. Energiatõus võimaldab suurendada vastupidavust, nii et inimene suudab taluda pikemaid ja intensiivsemaid treeninguid. See saavutatakse siis, kui kreatiin siseneb lihasesse ja ühineb fosfaadiga kreatiinfosfaadiks. Seda kreatiinfosfaati hoitakse raku energia tootmiseks. Isegi neile, kes pole trennis või jõutreeningus alles alustanud, muudab kreatiinist põhjustatud energiatõus suurema raskuse juhitavaks ja hõlbustab uute treeningrutiinide rakendamist.
Kreatiin võib aidata neid, kes soovivad suurendada lihaste suurust või kaalus juurde võtta. Kreatiinilisandid võivad suurendada nii lihasmassi kui ka tihedust. Mõned uuringud viitavad sellele, et orgaaniline hape suudab absorbeerida rakusisest vett. Suuruse suurenemine võib olla tingitud ka lihaste tursest, mis on põhjustatud valkude sünteesi ja lihaskoe hapnikutarbimise suurenemisest. Lihaste turse ja kaalutõus ei ole siiski ainult kreatiinilisandite võtmise tulemus; need on kombinatsioon tavapärasest treeningust, eriti raskuste tõstmisest.
Lisaks treeningu või kehaehituse eelistele, mis tulenevad suurenenud energiast ja suurenenud massist, pakub kreatiin ka mitmesuguseid üldisemaid tervisega seotud eeliseid. Üheks selliseks eeliseks on kolesterooli alandamine. On teatatud, et kreatiin aitab koos regulaarse treeninguga vähendada südamehaiguste riski, suurendades hea kolesterooli – suure tihedusega lipoproteiinide (HDL) – ja halva kolesterooli – madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) suhet.
Lisaks sportlastele, kes soovivad parandada sportlikku jõudlust, võivad kreatiini eelised teenida mitmekesist publikut. Vanemad täiskasvanud võivad kreatiinist kasu saada, kuna see annab lisaenergiat ja parandab ajutegevust. Taimetoitlased, veganid ja need, kes ei söö palju liha, võivad olla huvitatud kreatiinilisandite võtmisest, kuna kreatiini leidub loomulikult loomsetes toitudes.