Nagu alaseljavalu, põhjustab kõrge seljavalu sageli mõni muu kehaosa, näiteks kael või õlad. Kehv rüht, lihaspinged, ülekoormus või isegi ebapiisav kasutamine võivad põhjustada valu, nagu ka kontrollimata vigastused või äärmine väsimus. Ülaselja valu leevendamiseks tuleks kõigepealt välja selgitada, mis valu põhjustab, ja ravida selle põhjust.
Kõrge seljavalu kõige levinumad põhjused on õla- ja kaelalihaste ülekoormus, samuti halb rüht. Kõrge seljavalu on tavaline inimestel, kes kasutavad õla- ja kaelalihaseid teatud aja jooksul liiga palju, võimaldades seeläbi lihaseid pingestada. Kõrged seljalihased kompenseerivad siis vigastatud või pinges lihaseid, mis võib põhjustada valu kõrges seljas. Sellise valu vastu võitlemiseks tuleks kindlasti venitada kaela, õlgade ja käte lihaseid nii enne kui ka pärast füüsilist tegevust. Valuvaigistid, nagu atsetaminofeen ja ibuprofeen, võivad aidata ajutiselt valu leevendada, kuid need pole mingil juhul püsivad lahendused.
Pikaajaline laua taga istumine võib põhjustada tugevat seljavalu, eriti kui ei pöörata tähelepanu õigele kehahoiakule. Pea ja kaela lammutamine ja allakukkumine võib liigselt koormata kaela-, õla- ja seljalihaseid, põhjustades valu nendes piirkondades. Kui kannatanu veedab palju aega laua taga istudes, peaks ta kaaluma ergonoomilise tooli ostmist, mis toetab nii alaselga kui ka kaela, edendades seeläbi paremat rühti, mis hoiab ära valu.
Teised kõrge seljavalu põhjused hõlmavad korduvaid liigutusi, nagu raskete raskuste tõstmine, vigastused ja isegi stress. Lihased pingestuvad, kui keha ja vaim kogevad rohkem stressi, mis tähendab, et lihased on koormatud kuni valuni. Peaksite kaaluma oma igapäevaste rutiinide hindamist, et aidata vähendada stressitaset, vabastades seeläbi pinges lihased. Regulaarne treeningrutiin on hea lahendus ka igasuguste krooniliste seljavalude korral, kuna treening hoiab lihased virgena ning tugevamad lihased taluvad rohkem korduvaid liigutusi või pingeid kui nõrgemad lihased.