Kõhu ülaosa harjutused töötavad tugevuse ja toonuse suurendamiseks teatud kõhulihaste komplekti. Kõhu ülaosa harjutused aitavad kaasa ka tugevale põhitreeningule, mis parandab üldist tervist, tasakaalu, selja tugevust ning üldist jõudu ja stabiilsust. Põhilisi ülakõhu harjutusi saab teha kodus ilma erivarustuseta, kuigi teatud tüüpi jõusaaliseadmed võivad treeningut tõhustada. Ülaosa kõhulihaste harjutusi tehes pidage meeles, et tehke aeglaselt, kuna pidev treening on lihastele parem kui kiired tõmblevad liigutused. Alustage vähemate kordustega ja ehitage sealt edasi; liiga intensiivne käivitamine võib põhjustada vigastusi.
Ülemise kõhu harjutuste rutiini koostamisel alustage jalgrattalöökidest. Lamades maas, näoga ülespoole, asetage käed peopesaga maapinnale. Tõstke jalad üles nii, et need oleksid maapinnaga risti, ja tõstke puusad veidi maast lahti, asetades raskuse kätele. Seejärel alustage pedaalimist nagu jalgratta pedaalimist. Ärge unustage liikuda aeglaselt, sest pidev liikumine on kõhulihastele kasulikum kui kiired tõmblevad liigutused. Tehke seda minut või poolteist minutit, seejärel puhake.
Jalgrattalöögi variatsioon hõlmab lamamist, käed pea taga. Tõstke üks jalg üles rinna poole ja tooge vastupidine küünarnukk selle põlve poole. Lõdvestuge, tehke sama liigutust vastasjäsemetega, seejärel puhake. See töötab kõhulihaste ülaosas ja kaldus. Sealt liigu edasi puusatõste juurde, mis algab ka lamamisasendis. Tõstke jalad üles nii, et need oleksid maapinnaga risti, ja kasutades toestamiseks käsi, tõstke puusad aeglaselt maast lahti. Hoidke, seejärel lõdvestage. Korrake mitu korda, veendudes, et tõstmise ajal haarate ülemised kõhulihased.
Kuigi krõmpsud on tõhus täiendus kõikidele ülemiste kõhulihaste harjutuste rügemendile, võivad need, kui neid õigesti ei sooritata, teha rohkem kahju kui kasu. Algajatele proovige maas lamades krõmpsutamise asemel istuda tugeval sirge seljaga toolil. Istuge sirgelt, hoides käed tooli istmest kinni. Tõstke jalad otse üles, nii et sääred jääksid maapinnaga risti. See peaks kõhulihaseid kokku tõmbama. Hoidke selles asendis, haarates kindlasti ülemised kõhulihased, seejärel lõdvestage. Tehke mitu kordust. Selle harjutuse variatsiooni saab teha, keerates jalad tõstmisel ühele küljele.