Käte toniseerivad tegevused, nagu raskuste tõstmine või ujumine, võivad treenijale pakkuda palju eeliseid. Käte treeninguid tuleb teha regulaarselt, et märgata füüsilisi eeliseid, mis võivad hõlmata nii saledamat, rohkem väljendunud lihaste määratlust kätes kui ka suurenenud jõudu. Käte toonimise üks tugev, mittefüüsiline eelis on see, et seda saab teha mitmel erineval viisil, vähese varustusega või üldse mitte.
Kaalutõstmine on populaarne käte toniseerimise viis. Selle käte toonimise eeliseks on see, et seda saab teha jõusaalis või kodus. Varustuse valik on paindlik, kuna tavalise koduse treeningprogrammi osana saab lisada isegi kordusi, tõstes kergesti kodus leiduvaid esemeid, nagu täidetud plastpudelid või suured toidupurgid. Kui seda regulaarselt teha, võib keha üldistele treeningutele lisatud raskuste tõstmise rutiin olla äärmiselt tõhus.
Suurenenud kardiovaskulaarsed treeningud, nagu ujumine või jooksmine, koos regulaarse raskuste tõstmise rutiiniga, võivad tuua füüsilise kasu juba mõne kuuga. Ujumise kui tegevusvaliku eeliseks on ka käte toniseerimine spordis nõutavate pidevate käte liigutuste kaudu. Käte üldist toonust saab üsna märgatavalt parandada treeningkava, mis sisaldab nii ujumist kui ka raskuste tõstmist. Lisaks võib kardiovaskulaarsete harjutuste ja käte jõutreeningu kombineerimine viia tervislikuma üldise vormisoleku tasemeni ja tugevamate, paremini määratletud käteni. Isegi mittelihase kehatüübid märkavad tavaliselt käte toonuse paranemist regulaarse kehakaalu ja kardiovaskulaarsete treeningutega.
Kehakaalu võtmisega saavutatud toonuse tõus ja regulaarne treenimine, mis paneb südame tööle, võivad anda varrukateta suverõivastele kätele palju parema välimuse. Käte toonimise eelised võivad hõlmata suuremat enesekindlust, kui kannate käsivarsi rõhutavaid riideid. Ilma käte toonita võivad õlavarre alumised küljed lõtvuda.
Käte toniseerivad treeningud võivad olla lõbusad ka siis, kui neid tehakse sportliku tegevuse ajal, mis treenijale meeldib. Näiteks võib nädalavahetustel sõudepaadiga aerutamine olla suurepärane viis õues toimuvate tegevuste nautimiseks ja samal ajal käte toniseerimiseks. Regulaarsed treeningud aerutamismasinaga siseruumides on pigem hea mõte ettevalmistuseks, kui äkitselt kätele palju pingutavat sõudepaadi liigutust.
Isegi nii lihtne asi nagu käteringi soojendusliigutuste lisamine treeningrutiini võib aidata käsi toniseerida ja tugevdada. Käte toniseerimisringe saab hõlpsasti teha, kui seista jalad mugavalt laiali ja käed välja sirutatud. Seejärel tuleks väljasirutatud käsi liigutada ringidena, vaheldumisi suurte ja väikeste ringjate liigutustega, nii et liigutamisel on mõlemas käes tunda õrna venitust. Iga treeningu soojendusega tuleks korduste arvu järk-järgult suurendada.