Kardiotreeningutel on palju eeliseid, lühendatult kardiovaskulaarsetest treeningutest. Kardiotreeningud on üks parimaid viise, kuidas parandada mitte ainult füüsilist vormi, vaid ka heaolutunnet kogu kehas. Kardiovaskulaarsete treeningute üks peamisi eeliseid on kaalulangus; kalorite põletamiseks ja kaalulanguse soodustamiseks on vaja tõsta pulssi.
Kardiotreeningu vajaliku sageduse osas on asjatundjate arvamused lahku. Enamik soovitab treenida kolm kuni viis päeva nädalas, 20 kuni 45 minutit ühe seansi kohta. Neile, kes soovivad lihtsalt oma füüsilist vormi tõsta või head tervist säilitada, piisab tõenäoliselt kolmest päevast nädalas 20–30 minutist päevas. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, võib aga olla vaja treenida viis päeva nädalas 30–45 minutit ühe seansi kohta. Mõlema meetodi puhul on kõige parem alustada aeglaselt ja hinnata realistlikult oma praegust füüsilise vormisoleku taset.
Kuna kardiotreeningud on nii tõhus kaalulangetamise tehnika, on neil ka muid kaalukaotusega seotud eeliseid. Nende hulka kuuluvad vererõhu ja kolesterooli parandamine ning südamehaiguste ja diabeedi ennetamine. Treeningud suurendavad südame ja kopsude vastupidavust ning muudavad puhkepulsi aeglasemaks. Samuti võivad need vähendada teatud tüüpi vähiriski. Kardiotreening võib aidata ennetada osteoporoosi, suurendades luutihedust.
Lisaks füüsilisele kasule kehale pakuvad kardiotreeningud ka vaimset kasu. Need, kes treenivad regulaarselt, kogevad sageli vähem stressi ja ärevust ning nad magavad sageli öösel paremini. Regulaarsetel treenijatel on sageli kogu päeva jooksul rohkem energiat. Lisaks võib isegi mõõdukas treening vähendada depressiooni ja suurendada enesekindlust.
Teine kardiotreeningu eelis on saadaolev variatsioon. Võib valida, kas teha mis tahes kardiotreeningut, mis neile meeldib, kui see tõstab südame löögisagedust. See võib tähendada lihtsaid harjutusi, nagu kiire kõndimine, matkamine, sörkimine, jooksmine, elliptilise masina või statsionaarse jalgratta kasutamine või ujumine. Aeroobikavideo vaatamine või jõusaalis aeroobika-, spinningu- või tantsutunnis osalemine on teised tõhusad kardiotreeningud.
Tegelikult on iga päev tehtava treeningtüübi muutmine tõhus viis kaalu langetamiseks ja vormi saamiseks, sest iga treeningu puhul kasutatakse erinevaid lihasrühmi. Kardiotreening on midagi, mida pereliikmed saavad koos teha, et lõbutseda, end tervendada ja koos veedetud aega pikendada. Ärge unustage end enne ja pärast iga treeningut soojendada ja maha jahutada ning dehüdratsiooni vältimiseks juua vett.