Seenioride jooga võib pakkuda suurepärast vähese mõjuga tegevust inimestele, kes vananemise mõju tõttu kehale ei saa enam intensiivselt sportida. Üldiselt pakub eakatele jooga kõiki tervisega seotud eeliseid, mida nooremate inimeste jooga pakub, sealhulgas paremat tasakaalu, paindlikkust ja lihastoonust. Eakate jaoks võib jooga pakkuda ka väärtuslikku kogukonda ja võimalust kodust välja pääseda. Mõnel juhul võivad jooga muudatused, et muuta harjutused eakatele sobivamaks, vähendada harjutuste üldist kasu tervisele, kuid tavaliselt tehakse seda selleks, et tunnis vigastuste oht minimeerida.
Endiselt väga aktiivsetele eakatele sobib palju harjutusi, kuid üks harjutus, mis võib sobida ka vormist väljas eakatele, on jooga. Erinevates joogatundides oodatakse osalejatelt erinevat vormisolekut, kuid seenioride jooga on enamasti suunatud algajatele ja väga madala füüsilise vormiga inimestele. Üldjuhul mõistavad eakate inimestega tegelevad joogaõpetajad, et vanemas eas puuet ei saa süsteemist välja töötada, nii nagu see võib juhtuda noorema inimese puhul, seega võetakse nendel tundidel arvesse võimalikke vigastusi, mis eakatel juhtuda võivad. Sellisena on selle tegevuse eeliseks vigastuste minimeerimine, mis on vanemas eas väga oluline.
Kuigi on palju erinevaid joogastiile, sisaldab seenioride jooga tavaliselt valikut mitmest erinevast tüübist, kusjuures Hatha jooga on peamine inspiratsioon. Selle joogaliikide kombinatsiooni eelised keskenduvad eelkõige tasakaalule ja painduvusele, kuigi lihastoonus paraneb kindlasti ka siis, kui seenior on kehva tervisega. Hingamisharjutused võivad samuti soodustada verevoolu ning jooga ajal mediteerimine võib stressi vähendada. Üldiselt võib tervis paraneda mitmel viisil, kuid eakate jaoks võib pidada heaks kõik viisid.
Lisaks jooga füüsilistele eelistele pensionäridele on sellel ka emotsionaalset ja sotsiaalset kasu. Jooga võib vähendada stressi, edendada isiklikku uhkust ja isegi aidata vanuritel paremini magada. Sotsiaalsete hüvede seisukohalt on seenioride jooga tavaliselt grupitegevus ja rühmategevustega tegelemine on vanemas eas vaimsele tervisele kasulik. Üksindust ja huvi kaotust elu vastu, mis on sageli hooldekodudes probleemid, saab vältida, lisades päevakavadesse tervislikud tegevused, nagu eakatele mõeldud jooga. Paljud pensionärid, kes hakkavad joogaga tegelema, tunnevad käsitöö vastu tõelist meeltmööda ja võivad isegi eakate joogast välja minna tehniliselt arenenumatesse tundidesse.