Inimesed, kes tunnevad muret luuhõrenemise pärast, võivad proovida joogat osteoporoosi raviks. Seda tüüpi harjutused aitavad tugevdada luid, mis võib selle haiguse algust edasi lükata. See võib suurendada ka paindlikkust ja paindlikkust, muutes inimese kukkumise tõenäosuse väiksemaks. Seljalihastele suunatud poosid võivad aidata vältida selgroo kõverust, mida mõnikord võib põhjustada osteoporoos.
Arstid on juba pikka aega tunnistanud seost osteoporoosi ja treeningu vahel, tunnistades, et füüsiliselt vormis olevatel inimestel tekib see haigus hilisemas elus ja nende tõttu tekib vähem luumurde. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kes praktiseerivad tugevuse suurendamise rutiine. Selle tulemusena võib osteoporoosi jooga selle haiguse algust edasi lükata, eriti kui poose tehakse koos kergete raskustega.
Veel üks jooga eelis osteoporoosi korral on see, et see võib aidata vältida kukkumisi, mis võivad põhjustada luumurde. Seda seetõttu, et jooga kipub suurendama agilityt, mis võib aidata inimestel vanemaks saades paremini ringi liikuda. Jooga keskendumine painduvusele võib aidata inimesel suuremat liikumisulatust, nii et ta suudab end enne kukkumist kinni püüda. Kangelase poos ja lainurk on kaks, mis suurendavad puusade painduvust ja aitavad seetõttu kukkumisi ära hoida.
Paljud joogapoosid aitavad tugevdada selga, mis võib vältida selle haiguse tõttu tekkivat selgroo kõverust. Tegelikult on selg sageli üks esimesi kehapiirkondi, mida osteoporoos selle varases staadiumis mõjutab. Mõned selgroogu tugevdavad poosid on kaamelipoos, kobrapoos ja toetatud sillapoos. Selja osteoporoosi raviks joogat tehes peaksid inimesed olema ettevaatlikud, et nad ei venitaks selgroogu liiga kaugele, kuna see võib põhjustada vigastusi.
Seos jooga ja luu tugevuse vahel on suurem, kui inimene alustab treenimist noores eas. Selle põhjuseks on asjaolu, et enamikul inimestel on luutihedus suurim 20. eluaastates, kuid see kipub pärast 30. eluaastat vähenema. Inimesed, kes alustavad treenimist 20. eluaastates, suudavad säilitada oma luutihedust kauem ja mõnel juhul ka nihkes. luukadu kuni pärast 40. eluaastat. See ei tähenda, et üle 40-aastased inimesed, kes pole kunagi varem treeninud, ei peaks alustama joogatundide võtmist, kuna see võib olla kasulik igas vanuses inimestele.