Jooga eelised sõltuvad konkreetsest jooga tüübist. Ühel äärmusel võib see olla peaaegu täielikult vaimne asi ja elustiil. Teisest küljest võib see olla puhtalt füüsiline treeningvorm.
Oma puhtaimal kujul on jooga samamoodi filosoofia kui füüsiline tegevus. See võib hõlmata uskumusi, nagu vägivalla vältimine või omandi himustamine. See võib hõlmata ka selliseid tegevusi nagu meditatsioon ja mõtisklus.
Paljud inimesed, eriti läänes, kogevad suurema tõenäosusega treeningu vormis jooga kasu tervisele. Sellel joogal on palju nimesid, kuid see kuulub üldise nimetuse Asana alla. See termin viitab arvukatele positsioonidele, millesse joogapraktikud end rutiini osana liiguvad.
Jooga meditsiinilise kasu üle võib mõnevõrra vaielda, olenevalt teie tõlgendusest meditsiinist. Näiteks usuvad mõned joogahuvilised, et see võib aidata eluenergia vormil, mida tuntakse praana, paremini voolata. Kuid isegi need, kes järgivad peavoolu teaduslikku suhtumist kehasse, mõistavad, et joogal on füüsiline kasu. Nende hulka kuuluvad kõigi kehaosade verevarustuse parandamine, painduvuse suurendamine lihaste venitamise abil ning luudele avaldatava surve leevendamine, mis on põhjustatud kehvast kehahoiakust ja pikast laua taga istumisest.
Üha enam mehi naudib tänapäeval jooga eeliseid. Kuulsuste joogahuviliste hulka kuuluvad Heisman Trophy võitja Eddie George, NBA tähtede MVP Kevin Garnett ja NHL-i tähtede mängija Sean Burke. Endine elukutseline maadleja Dallas Page töötas välja isegi oma harjutusvormi, mida ta turustab kui “Jooga tavalistele meestele”.
Jooga kontseptsioon on umbes 6000 aastat vana, kuid alles suhteliselt hiljuti sai see populaarseks puhtalt treeningul põhineval kujul. Enamik meestele suunatud süsteeme on ashtanga või, nagu seda sageli turustatakse, jõujooga variatsioonid. Need tehnikad ühendavad traditsioonilise jooga hingamise ja venitamise ning jõudu kasvatava kalisteenilise rutiiniga. Joogal on ka mitmeid seksuaalseid eeliseid, sealhulgas viis, kuidas paranenud verevool võib suurendada seksuaalset erutust.