Venitamine on õrn liigutus, mis võib aidata erinevaid kehapiirkondi toniseerida, kui seda teha regulaarselt korduste kaupa. Mõned treeningud, nagu pilates ja jooga, sisaldavad palju erinevaid venitusi, mis toniseerivad ja lõdvestavad keha. Igapäevase venitamise eelised võivad hõlmata jämedamat, vähem vigastustele vastuvõtlikku keha, madalamat stressitaset, paremat lihastoonust ja väiksemat üldist valu.
Kui inimesed oma lihaseid piisavalt ei liiguta, tekivad sageli valud – eriti vanusega. Igapäevaste venitusharjutuste tegemise tagajärjeks on tavaliselt lihaste sujuvam töös hoidmine; see võib oluliselt vähendada lihas- ja liigesevalu. Kuigi jää, kuumus ja massaaž võivad kõik lihasvalu vähendada, võib regulaarne venitamine takistada lihaste “külmumist” või krampe, mistõttu ei pruugi lisahooldused olla vajalikud.
Rutiinne venitusharjutuste tegemine ja nendest igapäevane kinnipidamine võib kuu või pikema aja pärast saavutada kindlama ja toonusema keha. Igapäevane käte ja jalgade sirutamine võib aidata eemale hoida ebaatraktiivsed lehed. Kuna venitamist tuleks teha õrnalt ja aeglaselt, pole see pingeline; igas vormis inimesed saavad sellega hakkama. Isegi piiratud liikumisvõimega inimesed võivad sirutada jäsemeid, milles neil on teatud liikumisvõime. Eakad inimesed või need, kes on haiged ja ei suuda kaua seista, võivad teha igapäevaseid venitusi istudes.
Istuvaid venitusi saab teha toolilt või ratastoolist. Igapäevase venitusrutiini, mis vastab inimese liikumis- ja painduvustasemele, saab sooritada istumisasendist. Isegi inimesed, kes on ainult voodirežiimil, võivad sõltuvalt arsti loal venitada. Neil võib olla võimalik oma keha vööst ettepoole sirutada, sirutades samal ajal käsi ja jalgu. Kui venitamine on kombineeritud sügava lõõgastava hingamisega, võib see aidata inimest rahustada ja vähendada stressitunnet.
Igapäevase venitamise kui harjutuse teine tugev eelis on see, et pole vaja spetsiaalset varustust ega palju ruumi. See ei ole ka mürarikas tegevus, näiteks trepist astumine, nii et seda saab teha korteris, mille all on teised elukohad, või ajal, mil toakaaslased magavad. Enne igapäevast treeningut, näiteks jooksmist, venitamine võib aidata vigastusi vältida, kuna see soojendab või valmistab lihased ja liigesed pingeliseks treeninguks. Venitamine aitab ka kehal taastuda või jahtuda, kui seda tehakse pärast rasket treeningut, et aidata pulssi ja hingamist normaalseks saada.