Inimestele, kes otsustavad sel lõbusal viisil treenida, on palju Hula-Hoopi eeliseid. Esiteks on see aeroobne treening, mis soodustab kaalulangetamist ning suurendab südame-veresoonkonna tervist ja vastupidavust ning parandab meeleolu. See on suunatud ka süvalihastele, pingutades kõhtu, tuharaid ja reie piirkonda. Lisaks aitab see tugevdada lülisammast ja kaela ümbritsevaid lihaseid ning suurendada selja painduvust, mis aitab hoida kehahoiakut ja ennetada vigastusi. Veel mõned kõige olulisemad Hula-Hoopi eelised on see, et see on lõbus ja seda saab teha peaaegu kõikjal, olenemata sellest, milline ilm väljas on.
Paljud inimesed teevad seda harjutust alternatiivina teistele aeroobsetele treeningutele, nagu jooksmine või jalgrattasõit. Hula-Hoopiga treenimine võimaldab inimesel teha suurepärase aeroobse seansi mugavalt ja turvaliselt oma kodus. See paneb südame ja vere tööle, mis aitab vähendada südamehaiguste riski ning tõstab südame ja kopsude vastupidavust. See põletab ka rasva ja võib tõesti aidata kaalu langetada. Paljud inimesed nimetavad Hula-Hoopi üheks suurimaks eeliseks kaalulangust ja kõhu- ja südamiku ümbritsevate lihaste pingutamist.
Lisaks kaalukaotusele on teiste Hula-Hoopi eeliste hulgas ka keha kõige olulisemate tugilihaste tugevuse suurendamine. Hula-Hooping töötab kõhulihastel, reitel ja tuharatel ning aitab lõdvendada sageli pingul olevaid puusapainutajalihaseid. Kombineeritud harjutusena on see kehale äärmiselt kasulik, kuna see võib ennetada seljalihaste vigastusi ja parandada rühti. Kaldus kõhulihaseid piki keha külgi võib olla raske töötada, kuid Hula-Hoop aitab ka neid lihaseid sihtida. See parandab ka üldist koordinatsiooni.
Mõned inimesed võivad lihtsalt suurema tõenäosusega teha Hula-Hoopi treeningut, sest nad naudivad seda. Kaalutud hularõngad võivad selle keerulisemaks muuta ja jälgida on mitmeid treeningvideoid koos erinevate rutiinidega. Veel üks olulisemaid Hula-Hoopi eeliseid on see, et seda saab teha kõikjal, kuna paljudele inimestele meeldib treenida privaatselt, oma kodus. Regulaarne aeroobne treening, nagu see, on veelgi näidanud, et see parandab meeleolu ja vähendab stressi, mis võib parandada öist und, samuti aitab vältida teatud häireid, nagu ärevus või depressioon.