Hommikune kurguvalu on tavaline probleem, millega paljud inimesed silmitsi seisavad, ja enamikul juhtudel ei ole see tingitud tegelikust haigusest, nagu külmetus või gripp. Sageli on selle põhjuseks hoopis elukeskkond, näiteks kuiv õhk kodus või tööl või suitsetamine. Lisaks võivad mõned meditsiinilised probleemid, nagu uneapnoe või happe refluks, põhjustada ka hommikul ärgates kurguvalu.
Kuiv õhk kodus on ülekaalukalt kõige sagedasem hommikuse kurguvalu süüdlane. Selle vastu võitlemiseks on oluline olla kogu päeva jooksul hüdreeritud, nii kodus kui ka tööl. Abiks võib olla kütte ööseks keeramine, aga ka õhuniisutaja magamistuppa paigutamine. Õhule lisaniiskuse lisamine on üks parimaid viise hommikuste kurguprobleemide vastu võitlemiseks. Mõned inimesed leiavad ka, et töötava laeventilaatori all magamine võib ärkamisel avaldada sarnast mõju.
Suitsetamine on veel üks levinumaid hommikuse püsiva kurguvalu põhjuseid. Lahendus selleks on suitsetamisest loobumine, mitte ainult kurguvalu ennetamiseks, vaid ka üldise tervise parandamiseks. Suitsetamine võib põhjustada vähki ka kurgus ja kopsudes. Kui jätad suitsetamise maha ja hommikune kurguvalu suhteliselt kiiresti ei taandu, tasub arsti poole pöörduda.
Happe refluks, kui maohape naaseb söögitorusse ja põhjustab kõrvetisi, võib põhjustada ka kurguvalu. Seda saab vältida, muutes toitumist ja loobudes vürtsikast toidust, magades tõstetud peaga ja paar tundi enne magamaminekut mitte süüa. Ravimid ja käsimüügis olevad antatsiidid võivad aidata ära hoida ka happe refluksi ja hommikust kurguvalu.
Uneapnoe on veel üks levinud hommikuse kurguvalu põhjus. See seisund põhjustab inimese hingamise katkemise või magamise ajal mõne hetke pinnapealse hingamise ja sageli valju norskamise. See hingamise katkemine ja norskamine on see, mis põhjustab kurguvalu. Uneapnoe all kannatavatel inimestel soovitatakse üldiselt magada pigem külili kui selili, suitsetamisest loobuda ja kaalust alla võtta; kui see ei aita, võib osutuda vajalikuks rohkem arstiabi.