Millised on Hiina meditatsiooni erinevad tüübid?

Meditatsioonipraktika on iidne, ulatudes umbes 2,000 aastat tagasi, kui mitte kauem. Paljud erinevad meditatsioonivormid pärinevad idapoolkeralt, peamiselt Indiast, Jaapanist ja Hiinast, ning igast riigist arenes välja mitu erinevat meditatsioonivormi. Hiina meditatsiooni on palju erinevaid, kuid kõige tuntumate ja laialdasemalt levinud praktikate hulka kuuluvad Tai Chi, qigong ja budistlik meditatsioon.

Tai chi on Hiina meditatsiooni üks populaarsemaid vorme, mitte ainult lõõgastava vaimse seisundi tõttu, mida see soodustab, vaid ka seetõttu, et see on hea ka keha lihaste toniseerimiseks. See meditatsioonivorm koosneb graatsiliste pooside seeriast, mis voolavad sujuvalt ühest teise. Tai Chi võib jagada erinevateks tüüpideks, millest igaüks keskendub erinevale aspektile, näiteks tugeva vaimsuse tunde arendamine või paindlikkuse suurendamine. Kuigi Tai Chi on üldiselt ohutu, peaksid liigeseprobleemidega inimesed enne raviskeemi alustamist arstiga rääkima.

Qigong, mida nimetatakse ka chi kungiks, on Hiina vahendamise vorm, mis toimib traditsioonilises hiina meditsiinis ka tervendamissüsteemina. Hiina keeles tähendab “qi” “eluenergiat”; Qigong keskendub sellele, et aidata praktiseerijal õppida seda energiat ära tundma ja kasutama. Inimkeha on täis tahtmatuid funktsioone, alates hingamisest kuni seedimiseni. Nende funktsioonidega kooskõlla jõudes, tundes ära hetke, mil süda lööb kiiremini või hingamine muutub intensiivsemaks, saab praktik õppida, kuidas nendele hetkedele vastu seista, käskides kehal lõõgastuda. Kaasaegsed biotagasiside masinad töötavad samal põhikontseptsioonil.

Budistlik Hiina meditatsioon on termin, mis hõlmab tegelikult mitut erinevat tüüpi meditatsiooni, millest igaüks keskendub peamisele eesmärgile viia praktik valgustatusele. Budism sai alguse Indiast, kuid umbes 500 aastat hiljem tõid selle kogu piirkonnas reisinud kauplejad Hiinasse. Budistlikul meditatsioonil võib olla üks kahest eesmärgist: edendada rahu või edendada sügavamat arusaamist maailmast ja praktiseerija kohast selles. Kuigi kõik Hiina meditatsiooni vormid on oma olemuselt vaimsed, on meditatsioon budistliku vaimsuse süsteemi oluline osa.

Hiina meditatsiooni eri tüüpide väljapanek hõlmab palju praktikat ja distsipliini. Kuigi meetodeid saab õppida raamatust, Interneti-uuringust, klassist või isiklikult juhendajalt, sõltub edu ainult praktiku pühendumise ja kannatlikkuse tasemest. Mõne jaoks tuleb mediteerimine iseenesest, kuid teiste jaoks võib selle valdamine võtta aastaid.