Kõige sagedasemad guaraana kõrvaltoimed on tavaliselt südame löögisageduse tõus, värinad, unetus ja iiveldus – tavaliselt samad mõjud, mida tunnete pärast suurte kofeiiniannuste tarbimist. Guraana marjad, millest valmistatakse enamik toidulisandeid, sisaldavad palju kofeiini. Sellisena on tavalised ka muud kofeiini kõrvaltoimed, nagu hüperaktiivsus ja sagenenud urineerimine. Inimesed, kes võtavad toidulisandit liiga palju, võivad tõsistel juhtudel kogeda närvilisust, paranoiat ja isegi krampe. Üldiselt arvatakse, et guaraana taimedest valmistatud ekstraktid ja pulbrid on stimulantidena palju tõhusamad kui kohvi- ja teetaimedest valmistatud toidulisandid ja joogid, kuid nendega kaasnevad ka suuremad riskid. Lihtsam on ka toidulisandi üleannustamine, mida on harvadel juhtudel seostatud surmaga. Inimestel, kes on huvitatud guaraana lisamisest oma dieeti või vitamiinilisandite plaanidesse, on tavaliselt mõistlik rääkida õigest annustamisest enne alustamist kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga ning tavaliselt peaksid nad pöörduma arsti poole, kui kõrvaltoimed süvenevad või ei näi mööduvat. Nende oma.
Toidulisandist üldiselt arusaamine
Guaraana on troopiline mari, millest saab valmistada samanimelist toidulisandit. Taim on teaduslikult tuntud kui Paullinia cupana
Marju kasutatakse kõige sagedamini ergutajana ja söögiisu vähendajana. Kaunad sisaldavad ligikaudu 250 protsenti rohkem kofeiini kui kohv, seega soovitatakse kasutajatel tarbimist mõõdukalt, et vältida guaraana kõrvalmõjusid. Muude kofeiini sisaldavate toodete, nagu kohv, tee ja šokolaad, tarbimist tuleks samuti guaraana võtmise ajal tavaliselt piirata, kuna nendest allikatest pärit guaraana ja kofeiin vabanevad vereringesse sarnase kiirusega. Paljudes kaalulangus- ja energialisandites kasutatakse toidulisandit sageli koos kofeiini või efedraga. Efedra ja guaraana koos võtmine võib samuti suurendada kõrvaltoimete riski, seega peaksid kasutajad sellistes olukordades olema ettevaatlikud.
Suurenenud südame löögisagedus ja värinad
Üks esimesi asju, mida kofeiiniga harjunud inimesed võivad guaraana võtmise ajal kogeda, on rahutustunne, millega sageli kaasneb värisemine ja üldine närvilisus. Suurtes annustes võib stimulant tõsta ka südame löögisagedust, mis võib panna inimesi tundma, et süda lööb, justkui keset intensiivset treeningut, hoolimata paigal istumisest. Enamik neist mõjudest on lühiajalised ja regulaarne tarbimine viib tavaliselt vähemalt teatud taluvuseni. Samamoodi võib regulaarne väga suurte koguste tarbimine põhjustada terviseprobleeme.
Toidulisandit seostatakse tavaliselt ka hüperaktiivsuse ja unehäiretega. Päevasel ajal soovitakse sageli erksust ja see võib isegi olla põhjus, miks inimesed toidulisandit võtavad. Kuid magamamineku ajal on see mõju sageli problemaatiline.
Iiveldus ja kõrvetised
Inimesed võivad tunda ka iiveldust, eriti kui toidulisandit võetakse suhteliselt tühja kõhuga. Guaraanat kasutatakse sageli jookidele lisatud valge pulbrina, kuid see on ka pillidena. Eksperdid soovitavad tavaliselt võtta seda koos toiduga, et vältida maoärritust ja kõrvetisi (tuntud ka kui happe refluks), mis on veel üks võimalik kõrvalmõju.
Ettevaatusabinõud annustamisel
Toidulisandit ei soovitata tavaliselt inimestele, kellel on teatud tervislikud seisundid. Guaraana sisaldab väga suures koguses kofeiini, seega ei tohiks rasedad ja imetavad naised võtta guaraanat ilma arstiga nõu pidamata. Inimesed, kellel on südameprobleemid või kõrge vererõhk, neeruhaigus, hüpertüreoidism või mõni muu ärevushäire, peaksid samuti enne stimulandi võtmist oma arstiga ühendust võtma, kuna nendel inimestel võivad kõrvaltoimed olla tavapärasest isegi tugevamad.
Enamikus kohtades ei ole selle ja teiste toidulisandite kasu tervisele, tõhusus, puhtus ega ohutus reguleeritud, mistõttu võivad esineda riskid või isegi eelised, mis on teadmata. Muuhulgas tähendab reguleerimise puudumine seda, et guaraana kogus toidulisandites võib olla suurem või väiksem kui etiketil märgitud kogus. Toidulisandid võivad olla saastunud ka mürgiste metallide või muude ravimitega. Nende murede vähendamiseks tuleks toidulisandeid osta ainult usaldusväärsest allikast ja võtta alguses mõõdukalt.
Erilised kaalutlused sportlastele
Mõned sportlased usuvad, et kofeiin aitab neil vastupidavust nõudvatel spordialadel füüsiliselt ja vaimselt paremini toime tulla. Guaraana kasutamist spordivõistlustel spordiasutused tavaliselt ei piira. See ravim on siiski kofeiiniallikas, seega peavad kasutajad piirama oma kofeiini tarbimist võistluse ajal aktsepteeritava tasemeni. Sportlased peaksid meeles pidama, et kofeiini toime varieerub olenevalt inimesest, tema ainevahetusest, tarbitavast kogusest ja tarbimise sagedusest.
Võõrutamisega seotud sümptomid
Kofeiini ärajätmine põhjustab kõrvaltoimeid, nagu peavalu, ärrituvus, iiveldus, depressioon, kõhukinnisus, lihaste jäikus ja gripilaadsed sümptomid. Need, kes üritavad oma kofeiiniharjumusest lahti saada, peaksid oma kofeiini tarbimist järk-järgult vähendama, et vähendada ärajätusümptomeid.