Fitnessprogramm, mis sisaldab mitut tüüpi joogat, võib olla golfimängijatele väga kasulik. Golfijooga võib aidata golfimängijal parandada oma vaimset keskendumist, füüsilist jõudu ja paindlikkust. Golfimängija võib soovida proovida mitut erinevat tüüpi joogat, et leida kombinatsioon, mis tema golfimängu kõige paremini parandab. Golfimängijad võivad soovida ka golfi jaoks pilatese avastamist, mis on samuti oluline põhijõu ja vaimse keskendumise suurendamisel.
Mõnes kohas pakutakse golfitundide jaoks spetsiaalset joogat, kuid see ei pruugi olla kõigile golfimängijatele kättesaadav. Kui konkreetsed tunnid pole saadaval, saavad golfimängijad osaleda teist tüüpi joogatundides, et välja töötada oma treeningprogramme. Joogatüübid, mis võivad golfimängijaid aidata, on hatha, vinyasa, ashtanga, yin ja taastav jooga.
Joogas kogenematu golfimängija võib soovida minna algtaseme hatha jooga tundidesse. Need tunnid on sageli füüsiliselt vähem koormavad ja õpilane õpib poose või asanasid, mis aitavad tugevdada jõudu ja suurendada painduvust. Hingamistehnikaid sisaldav hatha jooga tund võib aidata golfimängijal stressi vähendada. Jõu, paindlikkuse ja lõõgastuse paranemine võib parandada tema golfimängu.
Kes on paremas füüsilises vormis, võiks minna vinyasa või ashtanga jooga tundidega tutvuma. Need tunnid sisaldavad ka asanasid ja tunnid võivad olla keerulisemad kui hatha jooga. Golfimängija õpib asanate seeriat läbides hingama. Neid oskusi saab hõlpsasti kasutada ka golfiväljakul.
Yin jooga on õrnem ja aeglasemalt liikuv joogatüüp. Asanad on tavaliselt vähem nõudlikud kui vinyasa ja ashtanga pooside seeriad. Iga asanat võib hoida umbes kolm minutit, nii et lihased ja sidemed venitatakse õrnalt, kuid täielikult. Golfimängija võib venitamiseks ja lõõgastumiseks valida ka rahustava taastava jooga. Taastavas joogas kasutatakse keha toetamiseks rekvisiite, mistõttu saab asendeid hoida pikemat aega.
Golfimängija võib olla üllatunud vaimsete aspektide mõjust tema mängule. Paljud golfimängijad, kes joogaga tegelevad, teatavad, et suudavad keskenduda, jäädes samal ajal lõdvaks. Esimesed t-värinad ja joogatreeningud võivad joogaharrastajate jaoks väheneda.
Mõned golfimängijad leiavad, et nad läbivad golfijooksu jooga, enne kui nad saavad keha mänguks üles soojendada. Venitused võivad võimaldada golfimängijatel alustada ringlimbi ja vabalt kiikuda, mis tavaliselt tähendab pikemat distantsi. Venitused võivad samuti aidata golfimängijatel vaimselt keskenduda, jäädes samal ajal füüsiliselt lõdvaks.
Pilatese harjutused võivad samuti aidata golfimängijatel oma mängu parandada. See tugevdab keha südamikku, mis on oluline, kuna suur osa golfilöögi jõust genereeritakse südamikust. See harjutus suurendab ka paindlikkust ja golfimängijate pilatese vaimse keskendumise aspektid võivad golfiväljakule üle kanda, nagu juhtub ka golfijooga puhul.