Lisaks asjaolule, et füüsiline vorm võib olla lõbus, hõlmavad füüsilise vormi eelised paremat und, paremat tuju, tugevamat immuunsüsteemi, mis võib aidata võidelda krooniliste haigustega, ja isegi pikemat eluiga või kõrgemat elukvaliteeti. Kaalu kaotamine on ainult üks fitnessi aspekt; organismi normaalsete funktsioonide parandamine on suurem osa ja see võib parandada nii aju kui ka kopsude ja südame tööd. Füüsilisest vormist tulenevad eelised on mitmekesised ja kõiki pole raske saavutada. Regulaarne treeningrutiin, olgu see nii kerge või lühike, võib inimese üldise tervise parandamiseks teha imesid.
Rasvumine on võib-olla üks suuremaid probleeme suurte elanikkonnarühmade seas ning see võib põhjustada mitmesuguseid haigusi ja haigusi, mis võivad mõjutada elukvaliteeti. Üks füüsilise vormi eeliseid on võime võidelda rasvumise vastu, parandades seeläbi nii elukvaliteeti kui ka üldist tervist. Rasvumine võib põhjustada muid tõsiseid seisundeid, nagu hüpertensioon, diabeet ja isegi tendiniit või muud füüsilised vigastused. Kehakaalu kontrolli all hoidmine aitab selliseid seisundeid ja vigastusi ära hoida ning võib isegi aidata vastu mõnele kahjulikule terviseprobleemile.
Regulaarne treenimine soodustab verevoolu kogu kehas, mis mitte ainult ei aita kaasa vigastuste kiirele paranemisele, vaid aitab parandada ka aju ja ka teiste elutähtsate organite tööd. Parem verevool võib viia meeleolu paranemiseni ja isegi aidata võidelda raskemate haigustega, nagu depressioon. Füüsilisest vormist tulenev kasu ei ole alati füüsiline; paranenud tuju võib kaasa tuua parema tootlikkuse ja veelgi tugevamad suhted lähedastega. Treening toob kaasa energia suurenemise, võimaldades inimesel olla aktiivne kauem ja sagedamini.
Kroonilise valu all kannatajad leiavad peaaegu kohe palju füüsilise vormi eeliseid. Nõrgad lihased kipuvad kiiresti väsima ja kui lihased väsivad, kipuvad nad pingutama. See võib põhjustada valu kogu kehas, samuti jalgade, puusade ja torso ebaühtlust. Nõrgad süvalihased ei suuda selgroogu toetada, mistõttu inimesed, kes ei tee regulaarselt trenni, kogevad suurema tõenäosusega selja-, puusa- ja muud tüüpi valusid, mis on seotud kehva lihaste arenguga.
Veel üks olulisemaid füüsilise vormi eeliseid on parem uni. Inimesed, kes ei treeni regulaarselt, kannatavad sageli unehäirete all, nagu ebakorrapärased unehäired, unetus, uneapnoe ja rahutute jalgade sündroom. Regulaarne treenimine mitte ainult ei paranda keha talitlust, vaid väsitab ka keha, tuues kaasa põhjalikuma ja kasulikuma une.