Arvatakse, et fibromüalgia jaoks on parimad toidud samad, mis on enamiku inimeste jaoks parimad ning sisaldavad värskeid puu- ja köögivilju, täisteratooteid, pähkleid ja kaunvilju. Muude toiduainete hulka kuuluvad piimavalgud ja kääritatud piimatooted, nagu jogurt. Mõned arstid ja haiged inimesed soovitasid taimetoitu või vegantoitu. Näib, et lihatarbimise piiramine võib mõnede fibromüalgiaga inimeste sümptomeid parandada. Mõned muud toidud ja lisaained näivad mõnel inimesel fibromüalgia sümptomeid halvendavat; nende toodete tuvastamine ja dieedist eemaldamine võib sümptomeid parandada.
Üks toitude ja fibromüalgia seoseid käsitlev uurimissuund on olnud uurida vegan- või taimetoitluse mõju haigust põdevatele inimestele. Mõned nendes uuringutes osalenud isikud on teatanud valu vähenemisest, õrnadest piirkondadest ja väiksemast vajadusest valuvaigistite järele. Veganid ei söö loomseid tooteid, samas kui taimetoitlased ei söö liha, kuid söövad piimatooteid ja mune. Kuigi kasuliku mõju põhjused pole selged, on võimalik, et puu- ja köögiviljade tarbimise suurendamine ning punase liha tarbimise vähendamine vähendab mõnede fibromüalgiaga inimeste sümptomeid.
On võimalik, kuid ebatõenäoline, et taimetoitlased või veganid ei pruugi saada piisavat toitumist. Eriti murettekitav on piisava koguse rasva ja valgu saamine. Erinevate toitude, sealhulgas pähklite, seemnete ja tervislike õlide söömine peaks tagama piisava rasvade ja valkude tarbimise.
Fibromüalgiaga inimestel soovitatakse sageli süüa toitu, mis on lähedane nende algsele olekule. Üks näide on täisteratooted, mis on tavaliselt vähem töödeldud kui valge leib ja pasta. Vähem intensiivselt töödeldud kääritatud toidud hõlmavad jogurtit, hapukapsast ja muid fermenteeritud köögivilju.
Mõned töödeldud toidu lisandid või komponendid võivad mõnedel inimestel fibromüalgia sümptomeid halvendada. Ühes uuringus põhjustas naatriumglutamaadi (MSG) dieedist väljajätmine mõnel inimesel fibromüalgia sümptomite kadumise. Teised võimalikud süüdlased on töödeldud suhkrud ja kunstlik magusaine aspartaam. Säilitades toitumist, mille puhul valitud toiduained on võimalikult lähedased nende loomulikule olekule, on lihtsam vältida potentsiaalselt kahjulikke lisaaineid.
Regulaarne söömise üle arvestuse pidamine võib tuvastada ärritavaid toite, millest mõned võivad olla nisu, mais, piimatooted või munad. Isegi pärast fibromüalgia jaoks parimate toiduainete väljaselgitamist võib regulaarne korralik söömine tunduda aeganõudev. Retseptide kahe- või kolmekordistamine ja toidujääkide säilitamine võib säästa toiduvalmistamise aega. Retseptiraamatud, mis põhinevad fibromüalgiahaigetele mõeldud toitudel, võivad olla abiks soovitatud toitude lisamisel erinevatesse roogadesse.