Millised on erinevat tüüpi venitusmasinad?

Paljud inimesed lisavad venitusharjutusi tavalistesse treeningrutiinidesse. Venitamine on sihilik lihaste pikendamise toiming, mis aitab suurendada lihaste painduvust, parandada üldist liikuvust ja vältida treeningvigastusi. Mõnikord kasutatakse seda tüüpi liigutuste hõlbustamiseks venitusmasinaid ning neid võib leida kodustes jõusaalides ja professionaalsetes treeningkeskustes. Seal on mitut erinevat tüüpi venitusmasinaid, sealhulgas seljavenituspingid, jalavenitajad ja venitustoolid.

Seljakandurid on sageli kaasaskantavad ja pakuvad kompaktset venituslahendust. Seda tüüpi venitusmasinad asetatakse tavaliselt toolile ning neil on kontuuriga jalatoed ja käsihoovad. Kasutaja istub neile maha ja surub käed kangidele, et anda seljale sügav venitus. Muud seda tüüpi kanderaami eelised hõlmavad selgroo ümberjoondamist, lõõgastumist, paremat kehahoiakut ja liigeste paindlikkust.

Jõusaalides leidub sageli jalgade venitusmasinaid või poolitusmasinaid. Neil on vahtpolstriga reie- ja sääretoed, vöörihmad ja pöördkäepidemega käepidemed, mis võimaldavad kasutajatel venitusasendisse aeglaselt jõuda. Seda tüüpi masinad on kasulikud jalgade ja kubeme venitamiseks. Need aitavad kasutajatel jalgu 180 kraadi välja sirutada ja hoida jalalihased lõdvana ja painduvana, kuni tehakse täielikke poolitusvenitusi. Professionaalsed sportlased, nagu hokiväravavahid ja jalgpallurid, kasutavad neid tavaliselt.

Venitustoolid aitavad parandada lihaste koordinatsiooni ja rühti. Need on füsioteraapia kabinettides populaarsed, kuna võimaldavad piiratud võimetega inimestel vabalt ringi liikuda. Need venitusmasinad töötavad keha joondumise tasakaalustamiseks ilma vigastusteta, kasutades enamikku peamisi lihasrühmi. Paljud jooga ja pilatese praktikud kasutavad neid toole oma painduvuse ja lihaste painduvuse parandamiseks.

Enamik venitusmasinaid on kallid ja väiksema eelarvega on saadaval ka muud tüüpi venitustarvikud. Seda tüüpi venitusseadmete hulka kuuluvad treeningmatid, joogarihmad ja treeningpallid. Treeningmatid on kasulikud, kuna võimaldavad inimesel oma venitusharjutusi teha põrandal ning need pakuvad polsterdust vigastuste vältimiseks.

Joogarihmad on sageli kasulikud venitusvahendid raskete jalgade venituste jaoks. Need on aasadega ümber jalapallide ja hoitakse kätes. See võimaldab inimesel, kes oma jalgu või varbaid ei ulatu, rihmaga õrnalt sügavamale venitusse tõmmata. Treeningpallid töötavad gravitatsiooniga ja toetavad keha sügaval venitusel. Need aitavad lihastes pingeid vabastada ja neid pikendada, et saavutada venitusest maksimaalne kasu.