Millised on erinevat tüüpi tasakaalutreeningu seadmed?

Treeningu jaemüüjate kaudu on saadaval mitut tüüpi tasakaaluharjutusi, mis on mõeldud terviseklubides või kodus kasutamiseks. Neid saab osta nii veebisaitide kaudu kui ka sporditarvete kauplustes. Valikute hulka kuuluvad, kuid mitte ainult, täispuhutavad stabiilsuspallid, BOSU pall, võnkumis- ja tasakaalulauad ning tasakaalukettad, kusjuures igat tüüpi tasakaaluharjutuste seadmed pakuvad erinevat väljakutset ja raskusastet. See varustus on mõeldud kaasamiseks treeningrutiini, et treenida keha süvalihaseid, sealhulgas kõhu-, alaselja-, puusa- ja vaagnapõhjalihaseid.

Tasakaalutreeningu varustus, mis pakub kasutajatele kõige rohkem vaheldust, on stabiilsuspall, mis oma ringi veeremise tõttu loob ebastabiilse keskkonna harjutuste sooritamiseks. Stabiilsuspall on saadaval mitmes suuruses, et vastata treenija pikkusele, täispuhutav kummipall, mille keskmine läbimõõt on umbes 21.6 tolli (55 cm). Puudega, algajatele ja edasijõudnud treenijatele mõeldud harjutuste puhul saab palli kasutada süvalihaste koormuse suurendamiseks, istudes pallile, toetudes vastu, lamades palli peal, toetades jalgu või isegi põlvitades. Erinevalt teistest tasakaaluvarustuse vormidest saab stabiilsuspalli kasutada ka venituste tegemiseks.

Sarnane tasakaalutreeningu võimalus on BOSU pall, mis sobib kõikidele treeningtasemetele ja on laialdaselt saadaval suurtes poodides ja veebis. BOSU on poolkera, mille ühel küljel on ümar kummipind ja teisel pool tasane pind. Kui ümar pind on näoga ülespoole, saab pallil seista, põlvitada või lamada ja sooritada harjutusi ilma stabiilsuspalli ebastabiilsuseta, samas kui tasane pind on näoga ülespoole, on kasutajatel võimalus BOSU peal seista. 360 kraadi ebastabiilsuse jaoks. Seda saab kasutada ka lameda poolega, et sooritada harjutusi, näiteks kätekõverdusi.

Teine tasakaalutreeningu varustus, mis pakub treenijatele mitmesuguseid võimalusi, on tasakaalulaud. Tasakaalulaud on elliptiline platvorm, mis asetseb neljal jalal mõne tolli kaugusel põrandast ja mida saab stabiilsuse suurendamiseks või vähendamiseks reguleerida. Enamasti on see ette nähtud seismiseks hantlite või torudega harjutuste sooritamisel, kuid seda saab kasutada ka keharaskusega harjutuste tegemiseks, nagu väljaasted ja kätekõverdused. Tasakaalulaua raskusaste on suhteliselt madal.

Veidi suuremat väljakutset stabiilsusele pakub tasakaalutreeningu varustus, mida tuntakse tasakaaluketta või -padjana. Tavaliselt paarikaupa müüdav tasakaaluketas on täispuhutav padi, mille suurus on ligikaudu õhtusöögitaldriku suurune ja mis on ette nähtud seismiseks, kummalgi üks jalg, tehes kükke ja erinevaid hantli-, kangi- või köieharjutusi. See pakub kasutajatele vähem valikut kui kolm eelmist varustust ja kuna seda peetakse raskemaks kui tasakaalulaual, ei pruugi see olla soovitatav algajatele treenijatele.

Üks kõige keerulisemaid saadaolevaid tasakaaluharjutusi on võnkelaud. Ruudukujulise ja ümmarguse versioonina müüdaval võnkerplaadil on lame ja sageli puidust laud, mis asetseb kas kitsa kiilu või ümara aluse peal. Ruudulaua läbimõõt on tavaliselt 16 tolli (40.64 cm), sellel on pikk ja kitsas alus ning see on mõeldud ainult küljelt-küljele või eest-tagasi liigutuste treenimiseks. Oma suuruselt sarnasel ümarlaual on ümmargune alus, mis on platvormist oluliselt väiksem ja on mõeldud 360 kraadi ebastabiilsusele. Seda soovitatakse ainult edasijõudnud treenijatele.