Tasakaalulaua harjutused võivad parandada koordinatsiooni, suurendada jõudu ja aidata arendada paremat tasakaalu. Enamik tasakaalulauaharjutusi sooritatakse laual seistes, istudes või põlvitades, püüdes samal ajal tasakaalu hoida. Seal on harjutusi algajatele, sportlastele mõeldud harjutusi ja jõutreeningul abistavaid harjutusi.
Esimene harjutus, mida algaja võiks tasakaalulauaga proovida, on seista laual ja püüda hoida servad maad puudutamast. See nõuab harjumist isegi suurepärases füüsilises vormis sportlastel. Treenerid soovitavad laua esmakordsel kasutamisel hoida kinni toolist või paigal seisvast esemest.
Teine algaja harjutus on vaadata, kui kaua ta laual tasakaalus püsib. Tasakaalu säilitamiseks mis tahes aja jooksul on vaja jõudu. Pärast seda, kui inimene tunneb end seda harjutust tehes mugavalt, saab ta tõsta raskusastet, õppides ühel jalal seistes tasakaalu hoidma.
Kui inimene on laual tasakaalu hoidmise tehnika selgeks saanud, on ta valmis arenenumateks tasakaalulauaharjutusteks. Üks neist harjutustest on krigistamine. Esimene samm on see, et inimene istub lauale kõverdatud põlvedega ja jalad on põrandal. Pärast raskuskeskme määramist tuleb järgmise sammuna tõsta jalad põrandast lahti ja viia põlved rinnale, hoides samal ajal laua servad vastu põrandat. See harjutus tugevdab südamikku ja seda ei tohiks proovida keegi, kellel on seljaprobleemid.
Kükk on veel üks harjutus, mida tuleks proovida alles pärast seda, kui inimene on õppinud laual seisma ja tasakaalu hoidma. Küki esmakordsel proovimisel peaks inimene oma põlvi veidi painutama, et õppida, kuidas selles asendis lauda tasakaalustada. Pärast iga kord veidi rohkem põlvi kõverdades ja edukalt tasakaalu hoides võib hakata tegema sügavamate kükkide kordusi.
Üks tasakaalulaua harjutusi, mis arendab tugevaid lihaseid kätes ja südamikus, on tasakaalustatud surumine. Seda harjutust sooritatakse hoides tasakaalulaua külgedest kinni ja tehes surumist, hoides samal ajal tasakaalulaua servad põrandast eemal. On mitmeid teisi tasakaalulauaharjutusi, kuid need harjutused on hea algus vormi ja tugevuse saavutamiseks, parandades samal ajal tasakaalu.