Sünnitustunnid on hea viis sünnitusprotsessiks valmistumiseks. Sünnitustunde on palju erinevaid tüüpe ja stiile, mis on kohandatud lapseootel emade vajadustele. Tihtipeale palutakse sünnitustundidel lapseootel emal kaasa võtta mõni sõber, sugulane või elukaaslane, kes saab harjutusi teha ja kes plaanib sünnituse ajal kohal olla. Paljudel juhtudel võivad need klassid aidata partnerit sama palju kui rasedat.
Mõned sünnitusklassid järgivad konkreetset sünnituse ja sünnituse meetodit või teooriat. Mõned levinumad meetodid hõlmavad Lamaze või Bradley meetodit. Lamaze’i kursused keskenduvad tehnikatele, mis aitavad leevendada valu ja säilitada sünnituse ajal rahulikkust. Bradley meetodi tundides kasutatakse erinevaid harjutusi ja tehnikaid ning keskendutakse ka õigele toitumisele ja tervislikule käitumisele raseduse ajal. Mõlemad klassid panevad rõhku loomulikule sünnitusele ilma narkootikume kasutamata.
Enamik sünnitustunde kestab umbes kaks kuud ja neid võib võtta igal ajal raseduse ajal. Paljud naised otsustavad osaleda kursustel raseduse viimasel trimestril, et valmistada neid kiiresti lähenevaks sünnituseks. Sünnitundides käsitletakse sageli sünnituse tunnuste mõistmist, teadmist, millal sünnituseks arsti või ämmaemanda juurde minna, sünnitusaegse valu käsitlemise meetodeid ja partneri abi.
Hea viis sünnitustundide kohta teabe leidmiseks on pöörduda sünnitusarsti või sünnieelset ravi osutava arsti poole. Paljud haiglad ja ühiskondlikud organisatsioonid pakuvad aastaringselt sünnitustunde, et rasedad naised igal ajal vastu võtta. Kontrollige veebipõhiseid arvustuste saite, et näha, kas õpetaja, klassi ja meetodi kohta on positiivseid või negatiivseid hinnanguid. Enamikul sünnitustundidel on kohalviibimise eest tasu, kuid madala sissetulekuga inimeste puhul võidakse sellest loobuda.
Mõnel sünnitustunnil on tegeliku sünnitusega vähem pistmist, vaid rohkem tegemist vaimu ja keha ettevalmistamisega stressirohkeks sünnitusprotsessiks. Paljud naised võtavad sünnieelseid joogatunde, et hoida keha raseduse ajal paindlikuna ja harjutada meditatsiooni. Kui inimene võtab igapäevaselt aega mediteerimisega tegelemiseks, võib arusaadavalt stressirohke ja valusa sünnituskogemuse ajal sellest kergem toetuda.
Rasedate naiste partneritele võivad sünnitustunnid olla tohutult kasulikud. Sageli võib partner tunda end sünnituse ajal sama paanikas ja abituna kui ema. Tundides osalemine võib aidata partneritel valmistuda olema protsessi ajal abivalmis ja rahulik, selle asemel, et hüppamise, minestamise ja “Hingake” karjumisega stressi suurendada. Pidage meeles, et sünnipartner ei pea olema isa ega romantiline huviline. Lähedane sõber või sugulane võib olla õnnelik ja põnevil, et aidata lapse maailma tuua.