Millised on erinevat tüüpi Stamina fitnessi seadmed?

Vastupidavus viitab keha võimele säilitada tugevust, mis on vajalik korduva tegevuse sooritamiseks pikema aja jooksul. Selle vastupidavuse suurendamiseks saab kasutada erinevat tüüpi treeningseadmeid. Vastupidavustreeningu varustuse näideteks on trenažöörid, elliptilised krossitreenerid ja sõudmismasinad. Seda tüüpi masinad võimaldavad kasutajal sooritada korduvaid tegevusi reguleeritava takistusega. See tagab suurema vastupidavuse kasvu lühema aja jooksul võrreldes mitte-raskust kandvate harjutustega.

Elliptilised risttrenažöörid on üks populaarsemaid näiteid vastupidavuse treeningseadmetest, kuna masinad võimaldavad kasutajal sooritada kõrge intensiivsusega, kuid vähese mõjuga treeningut. Sörkimine on tõhus viis vastupidavuse suurendamiseks, kuna see töötab suurel hulgal lihaseid, kuid negatiivne külg on see, et see koormab palju põlve-, puusa- ja hüppeliigeseid. Elliptiline crosstrainer imiteerib teatud määral sörkimist, vähendades samal ajal mõju miinimumini. Risttrenažööre on mitut tüüpi, sealhulgas magnet-, õhu- ja rihmatakistus. Rihmatrenažöörid pakuvad hinna ja kvaliteedi suhet, samas kui magnettrenažöörid pakuvad suuremat valikut võimalusi ja on ka vaiksemad.

Treeningratas on veel üks levinud vastupidavust suurendav treeningvarustus, mida saab kasutada inimese enda kodus. Treeningrattad töötavad peamiselt jala- ja tuharalihastega, kuid on tõhusad ka vastupidavuse suurendamisel. Korduvate pingevigastuste vältimiseks on oluline, et keegi, kes on rattasõiduga uustulnuk, ratas õigesti seadistaks. See hõlmab istme kõrguse reguleerimist nii, et põlved ei painduks teatud punktist mööda.

Teine näide masinast, mis pakub vähese mõjuga vastupidavustreeningut, on sõudmismasin. Nagu nimigi ütleb, võimaldavad sõudmismasinad kasutajal sooritada sõudmisharjutusi kodust lahkumata. Erinevalt velotrenažöörist töötavad sõudmismasinad nii ülakeha kui ka jalalihastega ning on seega kasulikud ka toniseerimiseks. Iga koduse vastupidavuse treeningvarustuse oluline tegur on suurus, mistõttu saab ruumi vähendamiseks kokku panna mitu sõudemasinat.

Vastupidavuse treeningseadmete näiteid on ka teisi. Stepperid on palju lihtsam, kuid siiski tõhus vahend vastupidavuse suurendamiseks. Tavaliselt kasutatakse ka batuute, mis võivad treenimise nauditavamaks muuta. Jooksurajad on veel üks populaarne valik, kuigi need pakuvad tugevat treeningut.