Hüppeliigeseid toetavaid lihaseid venitada ja üles ehitada aitavad erinevad hüppeliigese tugevdamise harjutused, mida on oluline teha nii vigastuste vältimiseks kui ka olemasolevatest paranemiseks. Enamik pahkluu tugevdamise harjutusi põhineb lihtsalt stabiilsusel ja tasakaalul, pahkluu venitamisel ja raskuse suurendamisel, mida see võib mitmel viisil toetada. See võib hõlmata selliseid asju nagu ühel jalal seismine, sääretõste tegemine või takistusriba kasutamine jala liigutamiseks ja pahkluu venitamiseks. Pärast hüppeliigese vigastust on oluline võtta seda aeglaselt ja järgida arsti või füsioterapeudi nõuandeid, enne kui asetate sellele liiga palju raskusi või teete jõulisi harjutusi.
Sportlased ja või inimesed, kes lihtsalt naudivad selliseid harjutusi nagu jooksmine või tantsimine, otsivad tavaliselt hüppeliigese tugevdamise harjutusi, et vältida pahkluu väänamisest või kukkumisest tulenevaid vigastusi. Hüppeliigese tugevdamise harjutustest võivad aga kasu olla igas vanuses või füüsilise võimekusega inimesed, sest nõrkade lihaste tõttu on hüppeliigest piisavalt lihtne väänata ja välja väänata. Üks lihtsamaid ja kõige sagedamini soovitatud harjutusi hüppeliigese tugevdamiseks on alustada lihtsalt ühel jalal seismisest ja hoida seda tasakaalus asendit nii kaua kui võimalik.
Kui inimene hakkab hästi ühel jalal tasakaalu hoidma ja vahetab regulaarselt jalgu, et tugevdada mõlemat pahkluu, on võimalusi selle lihtsa harjutuse muutmiseks keerukamaks. Mõned inimesed mängivad ühel jalal seistes kellegi teisega saaki; see on ka üsna lihtne harjutus, kuid palli edasi-tagasi viskamiseks on vaja head tasakaalu ning püsti püsimiseks on vaja kasutada toetavaid hüppeliigese lihaseid. Muud võimalused hõlmavad raskuste tõstmist seda tehes või kergelt ebastabiilsel pinnal, näiteks tasakaalulaual, seismist.
Sääretõsted, mida tehakse nii istudes kui ka seistes, on veel üks hea valik hüppeliigese tugevdamiseks. Lisaks on erineva takistusega takistusriba veel üks lihtne viis pahkluu tugevdamiseks. Keerake see ümber jala ning seejärel painutage ja sirutage jalga erinevates suundades. Vaja on teha mitmeid kordusi, kuid väiksemate lihaste, näiteks pahkluu toetavate lihaste tugevdamine võtab alati rohkem aega ja vaeva kui suuremate lihasrühmade ülesehitamine. See on tavaline harjutus taastusprogrammides pärast hüppeliigese vigastust.