Pilatese mattide ja aparaaditundide tunde pakutakse veebis nii klassikalises kui ka kaasaegses vormingus. Klassikaline pilates järgib Joseph Pilatese algset 34 asendi järjestust, mida kasutatakse keha ja vaimu taastamiseks ja tugevdamiseks. Kaasaegsed pilatese harjutused pakuvad variatsioone traditsioonilistest asenditest ja hõlmavad Stott Pilates, Winsor Pilates, Fletcher Work, Power Pilates ja Rael Pilates. Enamik veebipõhiseid Pilatese harjutusi keskendub matistiili tundidele ja asenditele, kuna need on programmi kõige arvukamad harjutused. Saadaval on ka spetsiaalsed pilatese seadmed.
Klassikaline mattide jada, mida Joseph Pilates nimetab “Contrology”, sisaldab 34 poosi, mis sõltuvad keha raskusest. Seeria algab kümnest poosist koosneva aluspõhjaga, et tugevdada ja stabiliseerida süvalihaseid. Esimene vundamendiharjutus on sada. See on lamamisasend, mida kasutatakse hingamise ja liikumise koordineerimiseks. Veebiõpetus sisaldab tavaliselt videoesitlusi või üksikasjalikke samm-sammult juhiseid kõigi pooside jaoks.
Kakskümmend neli täiendavat harjutust järgivad vundamendipoose istuvas, lamavas ja lamavas asendis. Nende harjutuste näideteks on Swan-Dive, Side Kick ja Boomerang. Harjutusi saab kohandada erinevate võimete jaoks. Internetipõhised Pilatese harjutused sisaldavad sageli näpunäiteid traditsioonilise jada lõpetamiseks algajatele, kesktaseme ja edasijõudnutele.
On olemas veebipõhised pilatese harjutused spetsiaalse varustusega, kuid need on harvemad kui mattide õpetused. Klassikalise pilatese varustusse kuuluvad Reformer, Cadillac, Combo Chair ja Ladder Barrel. Kaasaegsed on välja töötanud lisavarustust ja paljude nende variatsioonide kohta võib leida ka õpetusi.
Mõned veebitunnid keskenduvad traditsioonilise pilatese kaasaegsematele harjutuste variatsioonidele. Näiteks Stott Pilates muudab klassikalisi positsioone, keskendudes füüsilisele ohutusele lülisamba taastusravi praktikas. Windsor Pilates kasutab klassikalisi meetodeid dünaamilisemalt, keskendudes füüsilise keha toniseerimisele ja vormimisele, Rael Pilates aga keskendub pilatese töö vaimsele ja vaimsele tähtsusele ning sisaldab modifitseeritud varustust. Power Pilates järgib klassikalist programmi, reklaamides samal ajal toniseerimist ja fitnessi, ning Fletcher Work laiendab traditsioonilise süsteemi hingamistööd.
Erinevates vormingutes pakutavad Interneti-pilatese harjutused meeldivad paljudele kasutajatele. Teoreetilised veebipõhised Pilatese artiklid võivad aidata õpetada iga positsiooni konkreetseid eeliseid või väljakutseid. Videod võimaldavad kasutajatel peatada, tagasi kerida või vahele jätta harjutusi, mis on nende jaoks liiga lihtsad või rasked. Kogukonna saidid võivad olla kulukamad, kuid sageli pakuvad nad sõltumatuid kirjaliku teabe raamatukogusid, videotunde, tugifoorumeid ja täiendavat terviseteavet. Interneti-pilatese harjutuste hind on saitide kaupa, kuid paljusid pakutakse ka tasuta.
Vaatamata veebis treenimise eelistele, olid pilatese harjutused traditsiooniliselt mõeldud isiklikult kohandatud tundideks, mida juhtisid kvalifitseeritud juhendajad. Instruktoriga otsese kontaktita töötamise puudused hõlmavad suutmatust esitada küsimusi või selgitada teavet, kogukonna toetuse puudumist ja positsioonispetsiifilisi muudatusi, mis võivad põhjustada vigastusi. Samuti on võrguteabe kvaliteet erinev ja veebipõhiste juhendajate volikirjade tundmine aitab paremini tagada turvalise koolituse.