Lõõgastustehnikad, mis aitavad inimestel, kellel on probleeme nagu unehäired ja stress, ulatuvad juhitud kujutistest nõelravini. Mõnel patsiendil võib tekkida vajadus proovida mitut tehnikat, et leida endale sobiv ning iga tehnikat on soovitatav enne sellest loobumist mitu korda proovida, sest esialgne tundmatus võib olla takistuseks lõõgastumisel. Vaimse tervise spetsialist, üldarst või alternatiivse meditsiini pakkuja võib aidata patsiendil leida tõhusaid lõõgastusmeetodeid. Need tehnikad võivad aidata viha ohjamisel, stressirohkes keskkonnas kontrolli all hoidmisel ja vaimse tervise ravimisel.
Mõned lõõgastustehnikad hõlmavad harjutusi, mida patsiendid saavad teha iseseisvalt kodus või mujal. See võib hõlmata meditatsiooni, hingamisharjutusi, õrnaid harjutusi nagu jooga ja tai chi või visualiseerimist. Inimesed saavad neid tehnikaid õppida treenerilt või juhendmaterjalidelt, nagu brošüür või video. Need nõuavad võimet pühendada iga päev mõnda aega lõõgastumisele ja inimesed vajavad tavaliselt vaikset keskkonda, mis ei pruugi alati olla võimalik, eriti inimeste jaoks, kes on väga hõivatud või kellel on suured pered.
Praegusel hetkel võivad sellised tehnikad nagu stressipalli kasutamine, silmade kiire sulgemine rahustava nägemiseks või sügav hingamine olla väga kasulikud. Need lõdvestustehnikad on sageli loodud kaasnema ulatuslikuma koduse programmiga, võimaldades stressis inimestel jõuda rahuliku tundeni, mida nad kogevad mediteerides, joogat tehes või sarnaseid tegevusi tehes.
Teise inimese juhitud tehnikad võivad hõlmata selliseid asju nagu energiatöö, nõelravi või massaaž. Neid lõdvestusvõtteid juhib keegi, kellel on eriväljaõpe, et aidata inimestel lõõgastuda, ja neid võib teha regulaarselt või vastavalt vajadusele. Patsiendid, kes kasutavad neid tehnikaid, võivad kasutada ka kodus praktikat, et pikendada seansside vahelist aega. Stressiga patsiendi abistamiseks võib kasutada ka biotagasisidet ja muid psühholoogilises praktikas juurdunud ravimeetodeid, nagu autogeenne treening.
Mõned lõõgastustehnikad võivad alguses tunduda kohmakad, eriti kui inimene pole üldkontseptsiooniga tuttav. Inimestel võib olla raske keskenduda ja nad võivad alguses itsitada või tunda end segaduses. Kui inimesed püsivad esialgse ebamugavustunde üle, võivad nad leida lõõgastustehnikatest palju kasu. Kõik tehnikad ei tööta kõigi jaoks; Inimesed, kes tunnevad end joogat tehes füüsiliselt ebamugavalt isegi pärast mitme stiili proovimist, võivad soovida otsida alternatiive, sest pidevas pinges olles on raske lõõgastuda.