Küünarnuki venitamine võib olla vajalik mitmel põhjusel. Inimesed, kellel on vigastusest tingitud küünarnukivalu või spordist (nt tennisest või golfist) tingitud sagedane kulumine, leiavad leevendust igapäevaste venitustega. Küünarnuki venitamise rutiin võib hõlmata mitmeid kasulikke liigutusi alates küünarvarre painutamisest kuni sirutusteni.
Randmepainutused ehk küünarvarre venitused on kõige levinumad küünarnuki venitused. Need hõlmavad ühe naela (poole kilogrammi) raskuse kasutamist käes, mida sirutatakse, peopesa ülespoole. Asetades küünarvarre laua servale, hoidke käsi liikumatuna, et ainult käsi saaks liikuda. Randme peaks vaheldumisi olema väga aeglaselt üles painutatud ja langetatud. Vajadusel võib takistuse tagamiseks lisada lisaraskust.
Veel ühe küünarvarre venituse saab teha haamriga. Haamrist või muust sarnasest seadmest kinni hoides pöörake kätt, kuni peopesa on allapoole. Pöörake kätt uuesti, kuni peopesa on ülespoole. Seda kõike tuleks teha küünarvarrega, mida toetab laud.
Randmepikendusi saab lõpetada nööri, raskuse ja harjavarrega. Seo nööri üks ots harjavarre külge ja teine raskuse külge. Seisvas asendis sirutage mõlemad käed ja küünarnukid sirgelt välja, samal ajal randmeid pöörates raskust maapinnalt veeretades. Selle harjutuse ajal peaksid peopesad olema suunatud allapoole. Painduva venitusena võivad peopesad olla suunatud ülespoole.
Tuntud ka kui tennisevenitused, võivad küünarnuki venitused hõlmata palli kasutamist tugina. Palli pigistamise võib lõpetada tennisepalli või muu sarnase suurusega palli asetamisega peopessa. Venituse teostamiseks tuleks seda mitu korda pigistada. Ebamugavustunde leevendamiseks võib palli ümber asetada tüki vahtu või käsna.
Sõrmepikendust saab teha kummipaela abil. Pärast kummipaela kinnitamist kõigi viie sõrmeotsa ümber sirutage sõrmi korduvalt laiali. Vastupanu suurendamiseks võib lisada mitu kummiriba.
Nende harjutuste kordamist tuleks arutada arsti, personaaltreeneri või füsioterapeudiga. Kõige tavalisem korduste arv on kümme kordust kolm korda päevas. Mõned terapeudid võivad soovitada harjutusi teha kuni viis korda päevas. Pärast neid harjutusi on soovitatav teha massaaž. Randmeid saab masseerida jääkuubikuga või töödelda jääkotiga viis minutit.
Kuigi mõne teise treeningu ajal võib kerget valu oodata ja aktsepteerida, peaksid küünarnukid olema mugavad. Kui küünarnuki venitamise ajal tekib valu, tuleb pöörduda arsti poole. Valu küünarnuki venitamise ajal võib viidata edasistele probleemidele kahjustatud piirkonnaga. Küünarnuki venitamist ei tohiks alustada enne, kui piirkond on korralikult töödeldud ja küünarnuki piirkond on valutu.