Kõõluste harjutused on olulised igale sportlasele, kes tegeleb lihasmassi suurendamisega, eriti jõutõstjatele ja kulturistidele. Kõõlused on kehaosad, mis ühendavad lihaskoe luuga, seega on see lihase funktsioneerimise seisukohalt ülioluline, sest just kõõlus muudab lihase jõu tegelikult kehaliseks liikumiseks. Kõõluste tugevus on oluline ka liigese stabiilsuse säilitamiseks, eriti kui lihased kasvavad suuremaks ja tugevamaks. Enamik kõõluste harjutusi on väga sarnased jõutreeningu harjutustega ja peaksid olema tuttavad enamikule sportlastele, kes tunnevad jõutreeningu tavasid.
Kõõluste piisav tugevus on iga tõsise jõutreeningu režiimi oluline osa. Enamik sportlasi keskendub lihaste arendamisele, kuid lihase jõudlus sõltub kõõlusest, seega peaks iga raskusi tõstev sportlane keskenduma ka kõõluste harjutustele. See tagab liigese õige stabiilsuse, kuna sportlane kogub jõudu suuremate raskuste tõstmiseks. Ilma piisava kõõluste tugevuseta võib lihas muutuda piisavalt tugevaks, et tõsta raskusi, mida kõõlus ei suuda toetada, ja kui see juhtub, võivad tekkida kõõluste rebendid või rebendid. Need võivad olla väga tõsised vigastused; rebend nõuab operatsiooni ja paranemiseks kulub keskmiselt 50 nädalat.
Iga sportlane, kes tõstab regulaarselt raskusi, teab juba, kuidas teha enamikku kõõluste harjutusi, sest need harjutused on nii sarnased tavaliste tõsteliigutustega. Kõik raskuste tõstmine on kõõluste harjutuste vorm, nagu kõik kõõluste harjutused on jõutreeningu vorm, sest lihas ja kõõlus teevad koos liigutusi, mis võimaldavad raskust tõsta. Seega on kõõluste harjutused ette nähtud teatud tõstete fookuse nihutamiseks nii, et need koormaksid kõõlust veidi rohkem kui lihased, nii et kõõlus saaks treeningust rohkem kasu.
Selle rõhuasetuse nihke saavutamise esimene samm on teha iga tõste kordamist vähem, kuid suurema raskusega. Kõõlused reageerivad sellisele intensiivsele treeningule kergemini kui pikematele kergema raskusega treeningutele. Sportlased peavad seda tüüpi tõsteid tehes siiski ettevaatlikud olema, kuna need suurendavad lihaste tugevust, võimaldades seega üha raskemaid tõsteid. Lihased kipuvad arendama jõudu kiiremini kui kõõlused, nii et kui sportlane aja jooksul tõstab liiga kiiresti raskust, võib see põhjustada kõõluste vigastusi.
Teine samm jõutreeningu fookuse nihutamisel kõõlustele on liikumisulatuse lühendamine tõstmise ajal. Näiteks ei pruugi sportlane kükki sooritades laskuda nii kaugele, kui tavaliselt, või lamades surumise ajal võib ta lati alla lasta vaid pooleldi rinna poole. Sel viisil liikumisulatuse piiramine piirab ka koormust, mida see lihastele avaldab, andes neile vähem treeninguid, kuid kõõlused peavad siiski kogu raskust kandma. Sel viisil annavad need lühema ulatusega liigutused tõhusaid kõõluste harjutusi.