Kickboxing on võitluskunstide liik, kus vastased võivad võitlusmatšide ajal kasutada nii lööke kui ka lööke. Kuna see kasutab löömiseks ja löömiseks nii üla- kui ka alakeha ning hõlmab liikumist, võib see pakkuda täielikku jõudu ja kardiovaskulaarset treeningut. Kickpoksi treeningud on harjutused, mis on inspireeritud professionaalsete kickpoksi võistlejate treeningliigutustest ja võivad varieeruda sõltuvalt sellest, kes rutiini koostas.
Ühte enamlevinud kickpoksi treeningu tüüpe nimetatakse sageli kardiokickpoksiks. Kardio kickpoksi treeningud on üldiselt aeroobsed treeningud, mis kasutavad pidevat liikumist, näiteks paigal sörkimist või muid kiireid liigutusi, et hoida pulssi kõrgel ning põletada kaloreid ja keharasva. Lisaks sellele pidevale liikumisele kasutatakse kogu keha tugevdamiseks ja toniseerimiseks erinevaid lööke ja lööke. Kardio kickpoksi rutiinid on tavaliselt muusika järgi sätitud ja liigutusi tehakse üldiselt individuaalselt, mitte partneri vastu võistlemiseks. Neid harjutusi saab üldiselt kohandada vastavalt treenija vormisolekule ja neid võivad teha nii algajad kui ka edasijõudnud kikkpoksijad ilma kikkpoksivarustust kasutamata.
Muud tüüpi kikkpoksi treeningud võivad olla kavandatud nii, et need jäljendavad paremini traditsioonilist kikkpoksi. Selle asemel, et sooritada koreograafilises kardiorutiini löögi- ja löögiliigutusi, kasutatakse nendes traditsioonilistes kikkpoksitreeningutes sageli varustust. Osalejad võivad kanda kaitsesaapaid ja -kindaid ning kas kaaslase vastu põnni või harjutada erinevaid poksikoti löögi- ja löömisharjutusi. Seda tüüpi treeninguid kasutatakse sagedamini tegelike kikkpoksioskuste parandamiseks, kuid neid võivad teha ka amatöörid, et tugevdada ja toniseerida kogu keha.
Teist tüüpi kikkpoksitreeningul võib kasutada ka traditsioonilisi kikkpoksi löögi- ja löögiliigutusi, kuid hariva alatooniga. Selle asemel, et kasutada kikkpoksi liigutusi lihtsalt kaalu langetamise, lihaste toonuse või sportlike oskuste parandamise vahendina, võivad mõned kikkpoksirutiinid olla ka enesekaitsetunnid. Tavaliselt juhib neid rutiine professionaalne võitluskunstnik ja neid õpetatakse inimestele, kes soovivad saada teadmisi selle kohta, kuidas end kaitsta, kui neid kunagi rünnatakse.
Sõltumata sellest, millise kickpoksi rutiiniga inimene sooritab, on tavaliselt soovitatav, et ta juhendaks väljaõppinud professionaali, kuidas ta õigesti sooritada löögi- ja löögiliigutusi. Kikkpoksi liigutuste valesti sooritamine võib põhjustada mitmesuguseid vigastusi, sealhulgas lihaste tõmbamist ja seljavalu. Inimestel, kes pole kikkpoksiga tutvunud, soovitatakse tavaliselt liigutusi teha aeglaselt ja neid lihtsamaks kohandada, näiteks mitte lüüa nii kõrgele kui edasijõudnud osalejad, kuni nad on kindlad, et sooritavad liigutusi õigesti.