Ketlebelli harjutusi on mitut tüüpi, mis on loodud laia valiku erivajaduste jaoks, näiteks harjutused, mis sobivad algajatele, naistele ja neile, kes soovivad varustust kasutada intensiivseteks treeninguteks. Paljud fitness-eksperdid usuvad, et kahekella kasutamisel, erinevalt traditsioonilistest raskustest, on mitmeid olulisi eeliseid, sealhulgas nii nende ainulaadne kuju, mis on paremini kohandatud inimkeha funktsioonidega, kui ka kettkebellide mitmekesine kasutusvõimalus. Need raskusega treeningtarvikud on saadaval laias valikus raskuste koguste ja kujudega, et tagada iga inimese harjutustele sobiv vastupidavus. Kettlebelli harjutusi saab hõlpsasti kohandada vastavalt treenitava vajadustele. Treenimisvõimalusi leiate Internetist, paljudest tuntud fitnessiraamatutest ja -ajakirjadest, samuti on neid soovitanud kohalikud füüsilised treenerid.
Kettlebelli harjutused on mõeldud erineva füüsilise vormisolekuga inimestele, sealhulgas neile, kes pole raskustega treeninud. Paljud samad harjutused, mida kasutatakse kogenumate sportlaste jaoks, moodustavad ka algajate rutiinid. Suurim erinevus on see, et algajad peavad kasutama väiksema kaaluga kettlebelle. Mõned kõige levinumad algajatele mõeldud harjutused on ühe käega kettkebelli kiik, mis on mõeldud õla ja käe tugevuse suurendamiseks, ja ühe käe kettlebell puhas, mis hõlmab harjutuses ka seljalihaseid.
Naised on sageli rohkem huvitatud rasvade põletamisest kui suures koguses lihaste tootmisest. Sel põhjusel väldib enamik naisi väga raskeid kettlebelle ja kasutab neid, mis kaaluvad 12–18 naela, et vähendada liigse lihasekasvu tõenäosust. Naiste kõige tõhusamad kettkebelli harjutused on kiikumisharjutused, mille eesmärk on sundida osalejat kettkella liikumist kontrollima. Seda tüüpi harjutused loovad definitsiooni ilma massi suurendamata. Kettlebelli harjutused on tõhusad ka naistele, kui sama harjutust korratakse teatud aja jooksul, mille tulemuseks on suurem jõud ja vastupidavus.
Kettlebelli harjutused ei ole mõeldud ainult algajatele. Paljud tõsised jõutreenerid kasutavad seda tüüpi treeningseadmetega seotud eeliseid. Nii mehed kui naised saavad oma vastupidavuse, vastupidavuse ja jõu suurendamiseks kasutada spetsiaalseid kettlebelli harjutusi. Mõned kõige levinumad nendel eesmärkidel kasutatavad harjutused hõlmavad ühe käega kettkebelli rebimist, kettlebelli vajutamist ja tuulikut. Igat tüüpi harjutused on suunatud kätele, õlgadele ja seljale, samas kui teised, näiteks kettlebelli vajutamine, pakuvad intensiivset treeningut ka jalgadele ja kõhulihastele.