Parimad kaljuronimistreeningud tehakse ronides; kaljuronimise regulaarsed liigutused on suurepärased spordi ajal kõige sagedamini kasutatavate lihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks, nii et jõu suurendamiseks on parimad kaljuronimistreeningud tavaliselt lihtsalt väljasõidud kaljuronimise jõusaali või kohalikku ronimisalasse. Kui ronida ei saa, on kasulikud muud treeningud, mis tugevdavad käsivarsi, biitsepsit, rindkere, ülaselga ja õlgu ning jalgu, ehkki kõige olulisemad kaljuronimistreeningud on põhitreeningud, mille käigus tugevdatakse selgroo toetamise eest vastutavaid lihaseid. ja toonitud.
Põhitreeningud aitavad toetada selgroogu, mis omakorda parandab rühti ja tasakaalu. Parimad kaljuronijad ei pruugi olla erakordselt tugevad. Selle asemel on nende kehad nende kaalu suhtes hästi tasakaalus ja tugevdatud. Põhitreeningud võivad aidata parandada nii tasakaalu kui ka liikuvust, võimaldades seeläbi ronijal korralikult venitada, sujuvalt liikuda ja toetada keha intensiivsete liigutuste ajal. Kohalik jõusaal või spordikeskus võib pakkuda põhilisi treeningseansse või professionaalne treener võib visandada mitmeid põhilisi treeningharjutusi, mis sobiksid hästi kaljuronimistreeningutega.
Mõned parimad kaljuronimistreeningud, mis annavad koheseid tulemusi, on küünarvarre treeningud. Paljud ronijad märkavad, et nende küünarvarred kipuvad kaljuronimise ajal kiiresti väsima ja kui küünarvarred on kurnatud, on ronimist raske jätkata. Küünarvarre treening võib tugevdada ja toniseerida lihaseid, mis kõige kiiremini väsivad; see treening võib sisaldada painduvusharjutusi ja venitusharjutusi, samuti jõutreeningut hantlite või kangiga. Randmekõverdused on hea koht alustamiseks, kuna need harjutused tugevdavad nii käsivarsi kui ka randmeid ja käsi. Oluline on seda harjutust korralikult teha, kuna vale vorm võib põhjustada vigastusi. Inimesed, kes pole trennis käinud, peaksid konsulteerima treeneri või muu spetsialistiga, et saada nõu, kuidas harjutust õigesti sooritada.
Paindlikkus on kaljuronimise jõudluse jaoks ülioluline, nii et paindlikkuse kaljuronimistreeningud võivad vormi parandada. Regulaarne venitamine on üks lihtsamaid ja kiiremaid viise painduvuse parandamiseks ning sellised tegevused nagu jooga võivad oluliselt parandada painduvust, verevoolu ja hingamistehnikaid. Jooga on suurepärane viis vältida ka kaljuronimisvigastusi ja aitab kaljuronijal varasematest vigastustest tõhusamalt taastuda. Vastupanuribadega töötamine on veel üks viis paindlikkuse ja jõu parandamiseks ilma jõusaali või joogastuudiosse minemata.