Toniseerivad harjutused suurendavad lihasjõudu ja vastupidavust, lisades samal ajal kindla ja kindla kehaehituse. Toniseerivate harjutuste variatsioonid on suunatud konkreetsetele kehapiirkondadele, eriti nendele piirkondadele, mis kipuvad kandma liigset rasvkudet. Toniseerimiseks on palju erinevaid harjutusi, kuid levinumad on jalalöögid, väljaasted ja krõmpsud.
Kõige levinumad harjutused tuharate toniseerimiseks on jalalöögid ja väljaasted. Need harjutused on suunatud tuharalihastele, et pinguldada ja toniseerida piirkonda. Lööke ja väljalööke saab sooritada igal põrandal, millel on suhteliselt polsterdatud pind. Löökide sooritamiseks alustage põlvedest ja peopesadest põrandal, asetades küünarnukid, randmed ja õlad ühele reale. Kui joondamine on kindlaks tehtud, alustage parema jala tõstmisega, säilitades samal ajal põlve kõveruse. Kui jala alaosa on lae poole, alustage jalaga löömist lae poole, nagu oleks tallatallal põrkunud jalgpallipall. Selle toniseeriva harjutuse eraldamiseks tuharate piirkonnast ja selle tõhususe maksimeerimiseks pidage meeles, et puusad ja ülejäänud keha hoiavad jalaga löömise ajal paigal ja joondatud.
Lunges on harjutused tuharalihaste ja reite toniseerimiseks. Õige kopsuasendi võtmiseks alustage sirgelt seismisest. Hoidke vasak jalg paigal, liigutage paremat jalga ette ja painutage põlve. Selg, vasak jalg peaks olema sirge ja pikk, surudes läbi kanna. Painutatud jalg peaks olema tugev, põlv asetseb otse üle pahkluu. Treeningtöötaja peaks olema väga ettevaatlik, et põlv ei läheks jala esiosast kaugemale, et vältida põlve pinget või vigastusi. Korraga 30–60 sekundit väljahüppeasendi hoidmine võib olla tõhus tugevuse ja toonuse suurendamisel. Suurema väljakutse lisamiseks painutage tagumist vasakut põlve, et see hõljuks kolm sekundit maapinna kohal, ja tõstke. Korda seitse või kaheksa korda mõlemal küljel.
Kõhukrutid võivad olla tõhusad harjutused mao ja kõhupiirkonna toniseerimiseks. Enne krõmpsutamist on kõige parem kõhulihased soojendada. Soojendused on lihtsad harjutused, kuid neid tuleks teha umbes viis minutit enne, kui proovite krõmpsutada. Kõhulihaste soojendamiseks lamage selili, jalad sirged õhus. Pöörake end kokku hingedega rinnaku juures ja hoidke pilku otse nabal. Hingake sügavalt ja hoidke seda asendit 40 hingetõmmet. Kõhupiirkonna krõmpsu jätkamiseks jätke jalad õhku ja vabastage kõhulihased, viies tagasi tasase selja põrandale. Keerake uuesti kokku, hoidke kaks sekundit all ja vabastage. Korrake 10 kuni 20 korda, suurendades järk-järgult korduste arvu, kui lihased muutuvad tugevamaks.