On olemas mitut erinevat tüüpi tšakraharjutusi, mis võivad stimuleerida, tasakaalustada ja tervendada seitset peamist energiakeskust kogu kehas. Need harjutused pärinevad paljudest erinevatest areenidest, sealhulgas joogast, meditatsioonist, alternatiivsest ravist ja traditsioonilistest treeningprogrammidest. Igaüks seitsmest tšakrast vastab erinevale inimkeha bioloogilisele süsteemile ja ka selle süsteemiga seotud emotsioonidele ning need tšakrate avamise harjutused võivad viia tervise paranemiseni ja heaolutunde paranemiseni.
Pea ülaosas asuv kroontšakra on äärmiselt võimas energiate keeris. Üks parimaid harjutusi seda tüüpi tšakrate tasakaalustamiseks on palve või meditatsioon. Seda tšakrat saab treenida ka peast põlveni tuntud joogapoosiga, mille käigus põrandal lamav inimene tõstab vaheldumisi iga põlve otsaesisele või võimalikult lähedale.
Tšakrat tervendavad harjutused kulmutšakra jaoks võivad toimuda visualiseerimise või selge unenäo vormis – kaks võimsat meeleseisundit, mis annavad tšakrale tervisliku treeningu. Jooga liikumine nimega Hip Circles on veel üks hea võimalus kulmutšakra harjutuste tegemiseks. Seistes liigub inimene oma vaagnat sujuvate ringjate liigutustega.
Kurgutšakrale võib kasu olla soolase vee rikkalikust kuristamisest. Samuti võib leevendust leida kärarikas kisa või laulu laulmine. Jooga poos nimega Pike Pose on selle tšakra jaoks väljakutseid pakkuv treening. Selili lamades tõstab inimene jalad V-kujuliselt üles, hoides asendit nii kaua kui võimalik.
Ujumine, sörkimine ja pushups on suurepärased tšaka harjutused südametšakra jaoks. Ebatavaline, kuid kasulik südametšakra treening võib hõlmata lihtsat vahelduvat ninasõõrme hingamist. Inimene sulgeb ühe ninasõõrme, hingab sügavalt sissehingamise ajaks läbi teise, seejärel vahetab ninasõõrmeid, enne kui kordab protsessi nii kaua, kui on mugav. See harjutus rahustab kesknärvisüsteemi.
Teine võimas tšakra on päikesepõimiku tšakra, mis asub otse naba kohal. See ala saab kasu ka tšakraharjutustest. Tantsimine või joogapoos, mille nimi on Shoulder Stand, stimuleerib päikesepõimikut, mis on korrelatsioonis enesejõulisuse tunnetega.
Sakraaltšakra tegeleb eelkõige seksuaalenergiatega. Seda piirkonda saab treenida vaagnat õrnade tõuke liigutustega liigutades. Meditatsioon ja visualiseerimine on ka selle piirkonna jaoks kasulikud treeningud.
Seitsmes tšakra on juurtšakra, mis asub sabaluul. Jalgade kindel üles-alla marssimine ning jalgade maa külge juurdunud tunnetamine on ideaalsed tšakraharjutused juurele. Piirkond võib veelgi kasu saada, seistes peas või lauldes “Om.