Kuigi rindkere venitused on suurepärane viis lõõgastumiseks ja venitamiseks pärast rinnalihaste abil raskuste tõstmist, võivad need olla eriti kasulikud neile, kellel on kaela- või seljavalu. Sõltumata sellest, kas neid kasutatakse pärast treeningut venitamiseks või kaela ja selja toetamiseks, on mitmeid põhilisi rindkere venitusi, mida saab teha peaaegu kõikjal. Ukseraami või seina nurga venitus, tooli venitus, stabiilsuspalli venitus ja põrand venitavad rindkere lihaseid, tugevdades neid ning vabastades kaela ja selja täiendavast survest.
Ukseraami või nurgaseina venitust, nagu nimigi ütleb, saab teostada mis tahes ukselengi või nurgaseinaga. Lihtsalt seiske näoga ukselengi või seinanurga poole, mõlemad jalad õlgade laiuselt. Asetage üks käsi vastu seina ukseraami ja hoidke sõrmeotsad õlaga samal kõrgusel. Tõmmake kõhulihased kokku ja ärge painutage selga, surudes samal ajal keha nurga või ukseava poole. Hoidke seda asendit umbes 15 kuni 20 sekundit, lõdvestuge veel 30 sekundit ja seejärel korrake protsessi kümme korda.
Rindkere venitusi saab teha ka tööl või koolis. Üks parimaid rindkere venitusi tehakse kontoris või koolilauas istudes. Tõstke edasi, kuni istud tooli serval. Kui mõlemad käed on selja taga, lukustage mõlema käe sõrmed ja tõstke käsi selja taha, kuni tunnete venitust. Veel ühe laua rindkere venituse saab saavutada, pannes mõlemad käed pea taha ja avades küünarnukid, tõmmates neid tahapoole.
Üks lihtsamaid rindkere venitusi saab teha kodus või jõusaalis. Ainus vajalik varustus on suur stabiilsuspall. Lihtsalt lamage selili, palli peal. Avage käed üles nii, et need ripuksid mõlemal pool keha, sarnaselt lennukiga. Tundke venitust umbes 20 sekundit. Lõdvestuge ja korrake umbes kümme korda.
On palju rindkere venitusi, mida tehakse põrandal, tavaliselt kodus või jõusaalis. Üks kasulikumaid sai alguse joogamanöövrist. Lihtsalt põlvitage maas nii, et sääred ja käpad oleksid põrandaga paralleelsed. Pange mõlemad käed kinni nii, et sõrmed haakuks ja sirutage käed keha ette. Pöörake peopesad väljapoole, samal ajal kui sõrmed on lukus. Seejärel liigutage õlad üles ja õlavarred pea poole, tundes samal ajal venitust.