Sageli juhendatakse inimesi pärast vigastust sooritama õlgade tugevdamise harjutusi, et taastada paindlikkus, liikumine ja lihasmass. Mõningaid kergeid õlaprobleeme, nagu venitus, nihestus, bursiit, kõõlusepõletik või õla kokkupõrge, saab kodus ravida kergete venitus- ja tugevdamisharjutuste abil. Igaüks, kellel on raskem õlaprobleem, nagu sideme rebend või kahjustatud luu, võib vajada operatsiooni, millele järgneb mitu nädalat taastusravi haiglas või füsioteraapia kliinikus. Füsioterapeudid pakuvad üksikasjalikke kohandatud õlgade tugevdamise harjutusi, et soodustada kiiret taastumist ja võimaldada inimestel taas nautida oma lemmiktegevusi.
Vigastused, mis põhjustavad põletikku ja turset, võivad oluliselt piirata inimese liikumisulatust ja tugevust ning õlaharjutused ei ole tavaliselt võimalikud enne, kui turse taandub. Tavaliselt soovitab arst inimesel pärast vigastust oma käsi paar päeva puhata, kuni tal on võimalus alustada paranemist, seejärel teha kergeid venitus- ja õlgade tugevdamise harjutusi. Levinud õlgade tugevdamise meetodid hõlmavad pendli liikumise harjutusi ja käe korduvat tõstmist pea kohal.
Pendelliigutusega harjutused on väga vähese mõjuga tehnikad, mis aitavad taastada paindlikkust ja jõudu. Inimene tavaliselt istub või seisab, käsi vabalt rippumas. Seejärel hakkab ta kätt õrnalt edasi-tagasi ja küljelt küljele õõtsutama, ilma et see liiguks vastu peaks. Õlalihased on venitatud ja painduvus hakkab taastuma mõne päeva jooksul pärast treeningut. Teine populaarne õlgade tugevdamise meetod hõlmab käe korduvat ja aeglaselt tõstmist pea kohal, et suurendada liigutuste ulatust järjestikuste sammudega. Pärast mitut kordust on tavaliselt võimalik käsi liigutada palju kaugemale kui harjutuse alguses. Puhkeperioodide kombineerimine kerge treeninguga võib lühendada vigastuste paranemisaega ja soodustada õla normaalse funktsioneerimise täielikku taastumist.
Pärast kahjustatud sidemete või kudede parandamise operatsiooni on vaja teha intensiivsemaid õlgade tugevdamise harjutusi. Füsioterapeut koostab tavaliselt spetsiaalse programmi, mis on suunatud patsiendi vigastustele, võimalustele ja eesmärkidele. Terapeut võib kasutada raskusi või vastupidavustreeningu tehnikaid, et aidata inimesel lihasjõudu taastada. On tavaline, et terapeudid tutvustavad pendli liigutamise ja käte tõstmise harjutustes raskusi ning kasutavad elastseid ribasid, et pakkuda vastupanu, kui patsient liigutab oma õlga. Taastusravi võib hõlmata ka veekindlust basseinis või palliviskamist füsioteraapiaprogrammi lõpus.