Millised on erinevad meeste kehatüübid?

Meeste kehatüüpide klassifitseerimiseks on palju erinevaid süsteeme. Klassifikatsioonimudelid püüavad kirjeldada mitte ainult seda, kuidas erinevad kehatüübid välja näevad, vaid ka seda, kuidas nad suudavad kaalus juurde võtta, säilitada ja kaotada. See on kasulik teave toitumisspetsialistidele ja treeningtreeneritele, kes kasutavad sageli kehatüübi mudeleid, et hinnata, kuidas klient peaks muutma toitumis- ja treeningrutiini. Kehatüübi mudelid võivad olla kasulikud ka inimestele, kes soovivad paremini mõista oma keha toimimist. Keretüüpide klassifikatsioone kasutatakse laialdaselt ka teatud tööstusharudes, näiteks modellinduses ja kulturismis. Mõned kasutatavad põhitüübid hõlmavad ektomorfi, mesomorfi ja endomorfi.

Ektomorfsed meeste kehatüübid on kõhna ja kõhna kehaehitusega, mis ei sisalda palju lihasmassi ega rasva. Sellistel meestel on sageli kiirem ainevahetus kui teistel kehatüüpidel, mis tähendab, et nende keha põletab loomulikult kiiremini rasva ja kaloreid. See muudab ektomorfsete kehatüüpide jaoks raskeks kaalu ja lihasmassi kasvatamise isegi range dieedi ja treeningrutiinide korral.

Mesomorfide tüübid reageerivad kõige paremini lihaseid kasvatavatele harjutustele. Tavaliselt suudavad nad lihasmassi kasvatada ja kaotada paremini kui teised kehatüübid. Lihasmassi kergemal kasvatamisel on siiski oma varjuküljed – ka mesomorfide tüübid kalduvad rohkem rasva võtma kui ektomorfsed. See tähendab, et õige treeningrutiini ja dieedi korral on mesomorfid kõige loomulikumad kaalutõstmise edu saavutamiseks. Ilma hoolika reguleerimiseta võib mesomorf aga kalduda võtma liiga palju rasva.

Endomorfsed meeste kehatüübid on loomulikult suurimad. Need kehatüübid kipuvad olema ümaramad, suure lihasmassiga ja rasvunud. Endomorfi tüüpidel on tavaliselt kõige aeglasem ainevahetus ja seetõttu on neil kõige raskem kaalust alla võtta. Selle kehatüübiga mehed leiavad sageli, et neil on raske tõstes rutiini abil kerge lihasmassi kasvatada, kuigi sageli on vaja keskenduda sama palju kardiotreeningutele, et vähendada rasvumist.

On tavaline, et meestel on kehatüüpide kombinatsioon. Ektomorf-mesomorf ja ka mesomorf-endomorf on meeste kehatüüpide sagedased kombinatsioonid. Enda kehatüübi mõistmine võib aidata otsustada, millist treeningrutiini kasutada ning milliseid toidulisandeid ja toitumisharjumusi dieeti rakendada.

On palju muid kehatüüpide klassifikatsioonisüsteeme, mis kasutavad samade põhikehatüüpide kirjeldamiseks erinevaid termineid. Üks selline süsteem jagab meeste kehatüübid tähtedeks, nagu tüüp A, G, P ja T. See mudel kasutab nelja kehatüübi asemel kolme, mis on tegelikult lihtsalt üks viis vaadelda ja jagada ekto- ja mesotüüpi. – ja endomorfsed mudelid.