Konjugeeritud linoolhape (CLA) on veise-, vasika- ja piimatoodetes leiduv rasvhape, mis mõnede uuringute kohaselt kaitseb vähi eest, suurendab lihasmassi ja aitab kaasa rasvade kadumisele. Sünteetilise toidulisandina on see üldiselt ohutu, kuid sellel on mõned võimalikud kõrvaltoimed. Mõned vähem tõsised kõrvaltoimed on kõrvetised, iiveldus, väsimus ja võimalikud allergilised reaktsioonid. Tõsisemad konjugeeritud linoolhappe kõrvaltoimed on suurenenud insuliiniresistentsus, suurenenud vere glükoosisisaldus ja langenud HDL, mis on hea kolesterool. Näib, et konjugeeritud linoolhape tõstab ka c-reaktiivset valku, mis on märk suurenenud põletikust organismis.
Kunagi oli mäletsejaliste, näiteks lammaste ja veiste lihastes ohtralt konjugeeritud linoolhapet. Kuna tänapäeval söödetakse kariloomadele rohu karjatamise asemel teraviljapõhist dieeti, on CLA tase veise-, vasika- ja piimatoodetes palju madalam kui XNUMX. sajandil. Kuna tänapäevases dieedis puudub konjugeeritud linoolhape, on paljud kulturistid ja dieedipidajad pöördunud CLA toidulisandite poole.
2002. aasta uuring rasvunud metaboolse sündroomiga meeste kohta näitas, et CLA lisamine suurendas insuliiniresistentsust, muutes konjugeeritud linoolhappe kõrvaltoimed rasvunud või diabeediga või diabeedieelse seisundiga inimestele ohtlikuks. Sama uuring näitas, et teatud tüüpi CLA suurendas c-reaktiivse valgu taset. See marker näitab suurenenud diabeedi, kõrge vererõhu ja südamehaiguste riski, mistõttu CLA võib olla ohtlik neile, kellel on suurenenud südamehaiguste risk.
Mõnedes hamstrite ja rottide uuringutes alandas teatud tüüpi CLA kolesterooli, samal ajal kui teised tüübid ei avaldanud mõju. Kolmest kanauuringust näitasid kaks kanadel, kellele toideti CLA-d, kõrgenenud kolesteroolitaset, samas kui üks uuring näitas madalamat kolesteroolitaset. Eraldi inimuuring näitas, et CLA alandas HDL-kolesterooli taset.
Konjugeeritud linoolhappe kõrvaltoimeid ei ole rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel uuritud. Nendel naistel on parem CLA toidulisandeid vältida, kuni on tehtud rohkem uuringuid. Paljud uuringutes teatatud konjugeeritud linoolhappe kõrvaltoimed esinesid erirühmades, nagu rasvunud mehed ja diabeetikud. Terved täiskasvanud ei pruugi CLA-le samamoodi reageerida ja võivad kasu saada ilma kõrvalmõjudeta. Kuigi kõigi nende vastuoluliste uuringute tulemused võivad olla segadust tekitavad, võib olla parem anda edasi CLA toidulisandeid, kuni saadakse rohkem teada eeliste ja konjugeeritud linoolhappe kõrvalmõjude kohta.